Советы психолога: как справиться со страхом и паникой в период коронавируса

8. Ешьте здоровую пищу, не курите и обязательно занимайтесь спортом

Хорошее питание и достаточное движение полезны как для тела, так и для ума.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует питаться здоровой, простой и питательной пищей, которая помогает вашей иммунной системе функционировать должным образом, ограничивать потребление алкоголя и сладких напитков, и не курить, так как курение может увеличить риск развития серьёзных осложнений, если вы заразитесь COVID-19.
Касательно физических упражнений, то многие терапевты советуют, заниматься не менее 30 минут в день для взрослых и 60 минут для детей. Если вы не можете выйти из дома, найдите видео с упражнениями в интернете. Танцуйте под музыку, займитесь йогой или прогуляйтесь вверх и вниз по лестнице. Для людей, работающих дома, врачи советуют вставать на короткий перерыв и зарядку каждые 30 минут.

Тема угнетает? От соцсетей можно отказаться

— У многих усилению тревоги способствует тот фактор, что они не доверяют информации из официальных источников, предполагают замалчивание и искажение фактов, занижение статистики и прочее, что с этим делать?

— Мне кажется, здесь тоже могут помочь факты, и если вы больше доверяете западным источникам, изучайте их, слушайте их рекомендации. 

Мне кажется, многим сейчас бы помогли горячие линии в каждом регионе по коронавирусу, куда любой желающий мог бы позвонить и задать волнующие его вопросы: каких симптомов опасаться? Какое состояние указывает на то, что необходимо ехать в больницу? Какие больницы принимают с подозрением на коронавирус? И прочее.

Если человек не верит государству, то для него возникает еще большая неопределенность в этой ситуации. Он понимает, что есть вещи, которые от него не зависят и в которых он не может рассчитывать на помощь государства. И тут тоже может помочь список действий, которые от него зависят: что конкретно я сейчас могу сделать, для того чтобы повлиять на эту ситуацию максимально эффективно в тех условиях, в которых я нахожусь. Полезно написать список этих действий, иметь его перед глазами, и когда возникнет паника, смотреть: я двигаюсь по нему, я сейчас сделал вот это и что мне надо еще сделать? 

Но здесь очень важно смотреть внутрь самого себя, а не заражаться тревогой самому от других людей.  Если читать ленту в социальной сети, то там у разных людей миллион паник

Надо сформулировать, что беспокоит лично вас, и задать этот вопрос вслух — может быть, в вашем окружении уже есть какие-то ответы. 

— Как не заразиться чужой паникой?

— Может быть, стоит ограничить чтение новостной ленты, если это выводит вас из равновесия. Если вы все это воспринимаете спокойно, если с любопытством следите за фактами, то все в порядке, а если вы понимаете, что пустые полки на фотографиях производят на вас сильное впечатление, перестаньте на время читать новости и свои ленты в соцсетях — задавайте вопросы, которые вас интересуют, получайте ответы, а ленту не читайте

Читайте то, что в этой ситуации не увеличивает вашу панику, потому что это на самом деле это очень важно — чтобы вы могли качественно функционировать в этот момент. 

Еще один способ защитить себя от паники — пресекать эти разговоры, если они вызывают у вас тревогу. Понятно, что сейчас многие обсуждают эту тему — на работе, в школе, в транспорте, в личных переписках; все закидывают друг друга фактами, но если вы чувствуете, что вам это тяжело слушать, останавливайте собеседника, не стесняйтесь: «Извини, пожалуйста, сейчас все только про это и говорят, я уже устал, не хочу».

Подумайте, как вам комфортно остановить человека, который хочет с вами говорить о том, что сейчас происходит в Италии. Некоторые разговоры действительно очень сильно действуют, особенно если у собеседника нет фактов, но есть куча эмоций, которыми он начинает заражать других, пересказывая что-то, услышанное из третьих рук. 

 — Люди придерживаются очень разных позиций и, например, по-разному реагируют на тех, кто носит маски. Некоторые откровенно шарахаются, задают разные вопросы, как отвечать?

— Поскольку мотивация людей надевать маску разная и отношение к этому вопросу тоже, такие ситуации неизбежны. Кто-то считает, что все, кто в масках, больны. Если вы видите такую реакцию у окружающих, придумайте ответ, который поможет вам успокоить тех, кто спрашивает, и не выглядеть паникером. 

«Если мы хотим выжить» — размышления священника о коронавирусе

Например, я сама навещала пожилую бабушку, и перед походом к ней я надела маску. В результате мне пришлось объяснять родственникам, что я абсолютно здорова, не болею, но из списка «что я могу делать в этой ситуации», о котором мы говорили, я выбрала это действие, который мне представляется эффективным и ответственным по отношению к пожилому родственнику, чтобы его обезопасить. 

Маска — это мой способ повлиять на ситуацию, так же, как для кого-то — обработанные руки и прочее. Кому-то это, может, не подойдет, и он выберет что-то другое. Но когда ты делаешь такие вещи, нужно быть готовым объяснять, зачем вы это делаете, что это не паника, а ваше осознанное действие, выбранное вами по таким-то причинам. 

№4 Что делать с деньгами

Пандемия + падения рубля – не лучшая комбинация. А новости пестрят то многообещающими, то пугающими заголовками. Разберемся по пунктам.

Всегда полезно. Даже если финансовый кризис так и не разразится, из сэкономленных средств можно сделать подушку финансовой безопасности или инвестировать во что-то доходное.

Инструкция, как экономить фактически на всем и 189 лайфхаков для экономии вам помогут.

Некоторые крупные банки (Альфа-банк, Сбербанк, Промсвязьбанк) уже заявили о готовности предложить льготные условия заемщикам, чье финансовое положение пострадало из-за коронавируса. Ожидается, что вскоре к ним присоединятся и другие банковские организации. Но в любом случае, это не значит, что долги можно совсем не гасить. По возможности стоит продолжать выполнять свои обязательства.

Если финансовая ситуация не позволяет вовремя вносить платежи, обязательно обратитесь к менеджеру банка, чтобы согласовать приемлемые условия.

Стоит ли сейчас брать кредит? Только, если вы уверены, что ваши доходы останутся стабильными. Для тех, кто работает в удаленном формате или занимается собственным бизнесом, сейчас довольно удачный период для оформления. Ставки начинают расти и, учитывая ситуацию с рублем, скорее всего во второй половине 2020 года мы будем наблюдать их дальнейший рост. Не исключено, что вверх рванут и цены на недвижимость. Поэтому сейчас может быть как раз удачный период для кредитования. Но только при условии стабильного финансового положения.

В целом, по кредитам во время коронавируса ничего не меняется – если вам действительно нужна квартира, серьезная покупка, а ваше финансовое состояние стабильно, лучше сделать это сейчас, а потом (если каким-то чудом ставки упадут) обратиться к рефинансированию.

Куда вложить деньги во время коронавируса? Если в семье нет проблем с финансами, желание сохранить и преумножить закономерно. Но на данном этапе вклады будут более безопасным вариантом – правда, только если это вклады в надежные банки.

Инвестиции и трейдинг более непредсказуемы – потому что даже опытные эксперты не берутся прогнозировать, как финансовый кризис и пандемия отразятся на курсе валют и акций. Многие крупнейшие корпорации терпят огромные убытки (в том числе, в сфере киноиндустрии). Поэтому инвестиционные решения нужно реализовывать хотя бы на базе надежных банковских организаций и обязательно при поддержке профессиональных аналитиков.

Рейтинг лицензированных брокеров для торговли на бирже вы можете посмотреть в отдельной аналитической статье.

Китай: эпидемия приостановлена

О том, что ситуация в стране начала стабилизироваться, в конце прошлой недели заявил представитель комитета по вопросам здравоохранения КНР Ми Фэн. Он отметил, что за неделю ни в одном городе провинции Хубей, кроме Уханя, не было зарегистрировано ни одного нового случая. Более того, эпидемиолог заверил, что эпидемия будет побеждена уже в июне этого года, если все страны примут, подобно Китаю, необходимые меры. Страна пока остается закрытой. Очное обучение во всех учебных заведениях отменено, однако каждый учащийся имеет доступ к дистанционному обучению, студенты, в том числе иностранные, слушают лекции по интернету.

Казанец Адель Васильев, живущий сейчас в Китае, рассказал «Реальному времени» о текущей обстановке в стране:

— Когда объявили карантин, город закрыли для приезжающих, а если ты уже приехал — добро пожаловать на карантин. Выехать можно было, но по приезде в другие города тебя также ждал карантин на 14 дней, людей заселяли в отели. В каждом жилищном комплексе раздавали билеты (купоны) на выход за пределы ЖК, происходило это один раз в два дня. Публичные места закрыли. Были открыты только круглосуточные магазины и супермаркеты. Причем специально поставленные на входе люди проверяли и записывали температуру посетителей.

Так продолжалось до начала марта. После 2 марта открылись многие магазины, торговый центр, местные бары. Но на входе всегда проверяют температуру и личный QR-код здоровья — он есть в телефоне у каждого. Код имеет три цвета. Зеленый — можно ходить куда угодно, оранжевый — сиди дома в карантине, красный — вы у нас отшельник, должны быть в больнице на карантине, и даже полицию могут вызвать.

В каждом жилищном комплексе раздавали билеты (купоны) на выход за пределы ЖК, происходило это один раз в два дня

Карантин был объявлен в начале февраля. Люди в компьютерных программах указывают, где они находились, был ли контакт с инфицированными, как они себя чувствуют сейчас. Все делается на гражданской ответственности, хотя и программы могут отслеживать место нахождения каждого.

Еще один россиянин Юрий Козырев подтвердил, что жизнь в китайских городах постепенно налаживается:

— Спрашивал знакомого из Даляня. Там сейчас на всю провинцию Ляонин — 10 заболевших. Все общественные места, типа кинотеатров, караоке или парков с аттракционами, закрыты. Магазины работают, как и рестораны, но еду можно покупать только на вынос. При посадке на поезд или самолет надо дополнительно зарегистрироваться, оставить информацию о том, куда едешь, где будешь там жить.

При посадке в городской автобус водитель следит не только за оплатой проезда, но и за тем, чтобы у пассажира была маска. Без маски в автобус нельзя. На работе тоже можно быть только в маске. На улице — как хочешь. Как в эпицентре — я не знаю, провинция Хубей полностью закрыта, туда нельзя заехать ни на каком транспорте, собственно, как и выехать.

Ворота университета закрыли

На фото город Цзиньхуа, провинция Чжэцзян. Ворота университета закрыли. Вообще, через эти ворота и раньше только пешеходный проход был открыт, но сейчас полностью закрыто. Продукты и то, что еще необходимо, привозят через главные ворота. Вход и выход закрыты полностью. Кто не уехал на Новый год, тот живет в общежитии, тем, кто уехал, строго сказано не возвращаться, пока не будет специально разрешено. Уроки проводятся онлайн. Всем студентам каждый день надо на специальном сайте проходить небольшой опросник. Там вопросы: Как самочувствие? Ты не на карантине? Есть ли у тебя подозрение на коронавирус? У тебя диагностирован коронавирус? Был ли в провинции Хубей за последние 14 дней? Контактировал ли с больными за последние 14 дней? И т.д.

Россия: а как у нас?

Продуктовый ажиотаж не миновал и наших соотечественников (маски в аптеках уже давно смели): магазины и службы доставки сообщили о возросшем спросе на крупы, макароны и консервы, из-за чего возросли временные интервалы доставки продуктов на два-три дня.

В России отмечено 63 случая заражения коронавирусом (по данным на 15 марта). Большинство заболевших в Москве. Мэр столицы Сергей Собянин признал режим повышенной готовности в Москве обстоятельством непреодолимой силы. В городе ввели ряд ограничений для больниц: в стационары временно не пускают посетителей, плановая диспансеризация временно отменяется, амбулаторный прием ведется преимущественно на дому.

Россиян призывают отказаться от поездок за рубеж и внутри страны, не посещать массовые мероприятия и сохранять спокойствие. Терапевт, советник генерального директора Фонда Международного медицинского кластера Ярослав Ашихмин в своей заметке «Прекратите истерику» уверяет, что новая инфекция не страшнее гриппа. Он отметил, что от туберкулеза с начала года умерли более трех тысяч человек (данные на начало марта), от гепатита В — 2,4 тысячи, от пневмонии — 2,2 тысячи. «За время эпидемии в Китае от коронавирусной инфекции умерло 5 тысяч человек. Напомню, что эпидемия там приостановлена. Столько же в Китае умирает от болезней сердца каждый день», — утверждает доктор.

Тем не менее руководитель департамента образования и науки Москвы Исаак Калина рекомендует 10 школам столицы при посольствах иностранных государств уйти на карантин с сегодняшнего дня. Ситуация в первопрестольной усложнилась, когда заболела 10-летняя девочка, два дня в марте посещавшая школу. В школах Москвы и Подмосковья ввели свободное посещение, частным учебным заведениям рекомендовали уйти на каникулы на две недели или перейти на дистанционное обучение.

В Татарстане по поручению президента республики Рустама Минниханова с 13 марта введен особый санитарно-эпидемиологический режим. Он продлится до 15 апреля, когда предположительно стабилизируется обстановка с заболеваемостью. Перенесены все международные спортивные состязания, местные матчи будут проходить без зрителей. Концерты заезжих знаменитостей могут состояться только при условии соблюдения всех необходимых мер организаторами, которые, к слову, несут личную ответственность за здоровье пришедших на представление зрителей. Госчиновникам отменили зарубежные командировки, а родителям школьников настоятельно советуют на время каникул не покидать пределов страны.

Тем временем Минздрав России выпустил очередную методичку по профилактике и лечению коронавируса. В ней максимально подробно рассказываются симптомы, меры предотвращения заболевания. Суть рекомендаций ведомства в целом сводится к тому, что предотвратить распространение эпидемии возможно в том случае, если каждый из нас будет принимать адекватные меры защиты от заражения. Все просто: мыть руки, избегать контактов с инфицированными, сократить пребывание в людных местах и так далее.

Анна Тарлецкая, Василя Ширшова, Людмила Губаева

ОбществоПроисшествияМедицина Татарстан

В мире: 154 тысячи заболевших

По данным на 15 марта, число заболевших коронавирусом COVID-19 по всему миру превысило 154 тыс. человек (согласно South China Morning Post). Умерло, по тем же данным, свыше 5 900 человек, излечились 75,5 тысячи.

Наибольшее число заразившихся по-прежнему в Китае — свыше 80 тыс. чел., в Европе самое большое количество больных в Италии — 21 тыс., и в этой же стране самая высокая смертность — уже более 1 400 летальных исходов. Эксперты связали это с тем, что среди итальянцев много пожилых граждан.

Средний показатель смертности по всем странам мира, по данным ВОЗ, около 3%, точнее медики скажут лишь после окончания пандемии. Среди детей и молодежи летальных случаев пока не было, и болеют они чаще в легкой форме, схожей с ОРВИ. Но чем старше по возрасту больной — тем выше риски: у заразившихся вирусом старше 80 лет в ряде стран смертность может достигать 14%.

Если в Китае заболеваемость пошла на спад, то в целом мире, как бы не хотелось, говорить о том, что пик распространения коронавируса пройден, рано — для этого не достаточно данных, заявила представитель Всемирной организации здравоохранения в России Мелита Вуйнович.

Страна пока остается закрытой

№1 Где искать информацию

Пандемия – это благодатная тема для желтых СМИ, которые нагнетают панику, используя самые невероятные фейки.

Но в ситуации с вирусом дезинформация действительно может вам навредить.

Поэтому, чтобы пережить коронавирус без лишнего стресса и не подвергать опасности ни себя, ни окружающих, важно смотреть информацию только на официальных источниках:

На этих страницах вы сможете найти самое важное – реальную информацию об эпидемии и ее распространении на территории страны, симптомы коронавируса, меры профилактики, инструкцию при подозрении на болезнь, законодательно принятые ограничения и поощрения на время карантина и многое другое

Испания: полторы тысячи больных в сутки

За прошедшие выходные количество заболевших коронавирусом в Испании увеличилось на полторы тысячи человек. К вечеру субботы их число составило 5 753. Однако Министерство здравоохранения королевства также заявило, что 517 заболевших успешно справились с вирусом. В субботу правительство Испании одобрило введение режима особой готовности. Это значительно ограничивает передвижение людей внутри страны. Впервые подобный режим королевство ввело 10 лет назад, когда из-за забастовки авиадиспетчеров было прервано воздушное сообщение со всем миром.

В стране продолжают закрываться учебные учреждения, кафе, бары и спортзалы в разных регионах. Бывшая жительница Казани Лейля Латыпова, сейчас проживающая в Малаге (Андалусия), рассказала о текущей обстановке в своем городе:

— Транспорт непривычно опустел, всегда многолюдно было в это время. Днем все едут на обед, заканчивают учебу в школах, сейчас — никого. В центральном парке всегда толпы туристов ходили, и тоже пусто стало. Маленькие магазины сами закрылись. Масок и других защитных средств нет уже месяц. Вчера эту маску случайно нашла в одной аптеке, набор из двух штук стоит 14 евро, простые за 3,50 были — цены заоблачные.

1/11

Неделю назад люди шутили и не принимали все всерьез, сейчас притихли и задумались. Все озадаченные, но паники нет. Здесь люди очень терпеливые. Они полностью доверяют правительству. Сейчас в основном сидят дома. За продуктами пойдем завтра утром, потому что сегодня совершенно пустые полки в супермаркете. Надеемся, что утром продукты подвезут. Сейчас вечером один умерший 70 лет с сопутствующей патологией. Для испанцев — это не старый.

Врачи — нежеланные гости в слободе

В качестве гостя мероприятия выступил основатель благотворительного фонда «Слобода» Герман Стерлигов, который живет в отдельном поселении. Он рассказал о своем отношении к сложившейся эпидемиологической обстановке.

По словам предпринимателя, сейчас слобода закрыта для посетителей, а особенно это касается врачей и журналистов, которые общаются с зараженными людьми. Магазины в условиях эпидемии закрыты.

 Стерлигов убежден, что лекарствами лечатся только «дебилы, которые губят свое здоровье».

Напомним, вспышка коронавируса нового типа впервые произошла в китайском городе Ухань в декабре прошлого года. С этого момента инфекция успела распространиться по всему миру, вызвав повсеместный карантин и обвал рынка. Очагами заболевания на сегодняшний день являются Китай, Испания, Италия, Германия, Франция и США.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) 11 марта объявила о пандемии. Специалисты ВОЗ советуют всем чаще мыть руки и по возможности не выходить на улицу, а заразившимся — принимать парацетамол.

1. Психотерапевты советуют ограничить воздействие средств массовой информации, особенно если вы уже боролись с тревогой перед пандемией коронавируса

Поскольку паника возникает, когда люди переоценивают угрозу и недооценивают свои способности справляться с ней, просмотр репортажей, которые неоднократно подчёркивают как быстрое распространение коронавируса, так и отсутствие эффективного лечения, является топливом для огня тревоги и стресса

Хотя иногда хорошо иметь общее представление о том, что происходит, особенно если вы живёте рядом с районом с высокой концентрацией случаев заболевания, важно ограничить воздействие средств массовой информации, особенно из недокументированных или потенциально ненадёжных источников.
В пятницу генеральный директор Всемирной организации здравоохранения Тедрос Адханом Гебрейесус, также призвал людей проверять новости из надёжных источников и посоветовал делать это не чаще двух раз в день.

№2 Нужно ли запасать и что покупать

Пустующие полки и исчезающая гречка превратились в Интернет-мем, но ситуация не такая уж смешная. Все те же «желтые СМИ» бессовестно манипулируют людьми, заставляя выкидывать деньги на ветер и покупать совершенно ненужные вещи.

Продукты

Покупайте только то, что действительно едят в вашей семье. И, если делаете запасы, выбирайте то, что долго хранится и позволяет приготовить максимальное разнообразие блюд.

• консервы
• крупы, макароны, бобовые (горох, фасоль и т.д.)
• кофе/чай
• сахар/соль
• яйца
• замороженные овощи
• замороженное мясо/рыба/полуфабрикаты
• орехи, сухофрукты
• ультрапастеризованное молоко (проверьте срок годности)
• мед (самая долгохранящаяся сладость)
• детское питание (при необходимости)

Если покупаете питьевую воду, лучше заказать доставку – так вы сможете получить тот объем, который на себе унести будет физически невозможно.

Бытовые товары

Проверьте домашние запасы. Помимо товаров, которые быстро расходуются, не лишним будет пополнить запасы того, что подходит к концу (на случай 2-недельного карантина).

• туалетная бумага
• мыло
• шампунь
• моющие средства для посуды
• стиральный порошок
• зубная паста
• гигиенические средства (для женщин)
• подгузники (для детей)
• спиртосодержащий антисептик (спреи/гели для рук)
• спиртосодержащие салфетки (удобно брать с собой)
• одноразовые носовые платки (только выбрасывайте сразу после использования)

Товары для животных

Тоже стоит сесть и вспомнить, какие «регулярные» товары скоро понадобятся. Может быть, у вас через неделю-две придет время глистогонить кота или собаку? Или давать ежегодный курс витаминов? Эти средства лучше приобрести заранее.

Из регулярных товаров стоит запастить такими как:

• корм для животного
• наполнитель для туалета/клетки (в зависимости от питомца)
• лакомства (если вы балуете ими домашних любимцев)

Аптечка

Помните! При первых же признаках заболевания нужно сразу обращаться в больницу. Но прочие недуги тоже никуда не деваются. Поэтому аптечку стоит составить заранее.

• медицинские маски
• измерительные приборы (градусник, тонометр)
• симптоматические лекарства от простуды (леденцы от боли в горле, капли от насморка)
• обезболивающие
• жаропонижающие
• спазмолитики
• перевязочные материалы (вата, бинты, пластырь)
• лекарства для пищеварительной системы (например, активированный уголь)

Если вы принимаете какие-то препараты на более-менее постоянной основе (у гипертоников это могут быть таблетки от давления), проверьте их запас в аптечке и пополните его до 2 – 3 недельной «нормы».

ВОЗ напоминает! Не существует препаратов для профилактики и лечения коронавируса. Не покупайте препараты, которые рекламируют как «панацею». Это лохотрон, который просто позволяет мошенникам нажиться на панике других людей.

Нужно ли покупать что-то еще?

Учитывая, что параллельно произошел обвал рубля, и многие опасаются взлета цен, как в 2014 году, можно посмотреть на действующие в магазинах акции. Сейчас многие ритейлеры (еще и потому что спрос на их товары упал из-за коронавируса) предлагают выгодные условия.

Главное, действовать с холодной головой. Возможно, какие товары действительно получится приобрести с неплохой скидкой. Только не поддавайтесь панике – стиральные машины и телефоны никуда не денутся и после коронавируса.

Польша: письма поддержки от учителей и бесплатные парковки

В Польше уже 103 человека заболели коронавирусом и трое скончались. Россия была вынуждена закрыть границу с этой страной. Любовь из Кракова рассказала нашему изданию, что с четверга закрыты все школы, детские сады, ясли, колледжи и университеты.

— Сегодня уже налажена коммуникация с учителями. Детям высылаются материалы для изучения, задания на дом. Их нужно в определенные сроки сделать, сфотографировать и выслать учителю на проверку. Приходят письма поддержки от учителей. Это особенно трогательно: «Очень скучаем по вас, хоть и не можем не радоваться тишине и покою в школе. Не забудьте хорошо отдохнуть, пообщаться с родителями, посмотреть хорошее кино. И до скорой встречи». Это очень тепло и нужно сейчас

Письма приходят даже от учителей физкультуры, коллективные — о важности физической активности, о том, чем можно позаниматься дома

В почтовые ящики приходят инструкции о том, как и чем правильно мыть руки. Крупные продуктовые магазины совместно объявили о снижении цен на жизненно важные товары на период карантина. Банк Польши принял решение о возможности отсрочки платежей по кредитам для тех, кто остался без дохода в это трудное время. Все больничные и консультации можно получить онлайн, через телесвязь с врачами. Закрыты все входы в горы и природные заповедники, не работают парковки возле них. По всей Польше флешмоб #zostańwdomu , который призывает подумать о близких, пожилых, людях с онкологией, с тяжелыми хроническими заболеваниями и остаться дома. Не выходить. Не разносить заразу. Не рисковать их жизнями. Сокращены часы работы госучреждений. С сегодняшнего дня закрываются все бары, рестораны и торговые центры, а также границы Польши.

На «Фейсбуке» тем не менее люди разряжают обстановку мемами и шутками. Иначе становится совсем грустно и страшно. Всех, кого могли, перевели на работу из дома. Для тех, кто ходит в офис, висят санитайзеры, раздаются антибактериальные салфетки для столов и оргтехники. Сегодня состоялись последние посадки самолетов. С завтрашнего дня авиасообщение закрывается. Положение чрезвычайной эпидемиологической обстановки объявлено.

В магазинах сейчас наладили доставки, и ситуация выровнялась. Да и народ угомонился, хотя туалетная бумага до сих пор популярна. Насчет масок и санитайзеров — говорят, трудно найти даже в аптеках, но лично не проверяла. Общественный транспорт будет ходить реже, первый ряд кресел огорожен в целях безопасности водителя. Все парковки до конца марта с сегодняшнего дня будут в городе бесплатны.

Университеты больше не работают, в том числе Гарвард. Фото harvard.edu

Как вести себя при пандемии. Очень важно знать!

Учитывая сегодняшнюю ситуацию и видя отношение к себе медицинских работников и другие возникающие проблемы необходимо понимать несколько вещей.

Ни одно правительство и ни одна система здравоохранения, существующие в нашем мире, не способны справиться с глобальной эпидемией. Невозможно мобилизовать все силы и обеспечить койками, лечением и присмотром такое огромное количество людей. Именно поэтому существуют определённые правила поведения, установленные в медицине во время эпидемий, бедствий и других чрезвычайных ситуаций.

Правительство по вполне понятным причинам просит соблюдать карантин, вводит штрафы, административную и даже уголовную ответственность.

При определённых ситуациях, а сегодняшняя именно такова, вводятся в действие давно установленные правила и протоколы поведения, которые знают и соблюдают врачи, эпидемиологи и даже студенты медицинских ВУЗов. К сожалению это не совсем приятные для осознания вещи, но такова действительность и правила выживания человечества.

Советы психолога против паники во время пандемии коронавируса

Фейковые новости о пандемии распространяются быстрее самой инфекции. Советы психолога о том, как перестать бояться коронавируса, помогут сохранить спокойствие в ситуации всеобщей истерии.

Научитесь управлять своими эмоциями. Состояние тревоги возникает на фоне сильного страха. Некоторым людям бывает достаточно прочитать описание какого-либо заболевания, для того чтобы найти у себя почти все перечисленные симптомы. Прогнозы печального будущего, которое моментально создается в воображении, усиливают тревогу. Паника лишает человека здравомыслия и покоя. Вместо того, чтобы наслаждаться “сиюминутностью бытия”, он постоянно выстраивает стратегии выживания. Для того чтобы справиться со стрессом, необходимо проанализировать причины страха и понять, есть ли у него реальная основа. Людям, подверженным паническим настроениям, психологи рекомендуют пресекать все отрицательные мысли, замещая их положительными. Например, если вы подумали об угрозе коронавируса лично для вас, вспомните о  том, что в нашей стране работают лучшие вирусологи и микробиологи в мире.

Изучайте официальную статистику. Информационный вакуум может стать причиной паники. Не читайте бульварные издания, не доверяйте сообщениям из недостоверных источников. Уделите время для изучения реального положения дел. Возможно, вы просто не знаете о том, что у 80% заболевших происходит самоизлечение от инфекции. Многие ученые склонны считать, что в ближайшем будущем человеческий иммунитет научится справляться с COVID-19 не хуже, чем с четырьмя уже известными видами коронавируса.

Соблюдайте правила гигиены. Лучшим средством борьбы с инфекцией является ее профилактика. Если вас часто беспокоят мысли о том, как не паниковать из-за коронавируса, перейдите от размышлений к делу. Следите за чистотой помещения, в котором пребываете весь день. Почаще протирайте полы, поверхности окружающих вас предметов дезинфицирующими растворами. Проветривайте комнату. Тщательно мойте руки с мылом. Работайте над укреплением иммунитета. Займитесь спортом, правильно питайтесь, хорошо высыпайтесь.

Коронавирус без паники

Не копите напряжение. Для того чтобы нормализовать свое психоэмоциональное состояние, постарайтесь доставить себе как можно больше положительных эмоций. Займитесь тем, что вам по-настоящему нравиться. Вспомните о своих увлечениях в юношеском возрасте. Возможно, это пение, танцы, рисование или рукоделие. Отлично снимают напряжение занятия спортом, йога и медитация. Еще один хороший способ — теплый душ с сильным напором воды. Поделитесь переживаниями с другом. В век информационных технологий для этого не обязательно выходить из дома.

Деревня поможет городу

Участником мероприятия по онлайн-связи стал владелец фермерского хозяйства сыроварения Истринского района Подмосковья Олег Сирота. Он рассказал, как его бизнес справляется в нынешних сложных условиях.

Однако владелец хозяйства не исключил того, что из-за эпидемии его и другие фермерские хозяйства понесут какие-то убытки.

Помимо этого, у многих мелких хозяйств появились проблемы, связанные с логистикой товаров, необходимых для производства конечной продукции. Так, Сирота привел в пример ситуацию, когда не смогли доставить зерно из Краснодарского края в Иваново из-за карантина

По его словам, самое важное в сельском хозяйстве страны — это именно посевная, иначе «осенью нечего будет есть»

В свою очередь, Виталий Милонов, оценивая ситуацию с фермерскими хозяйствами, заявил, что в стране должен работать оперативный штаб по продовольственной безопасности.