Самоизоляция при коронавирусе: подробная инструкция

Исключение контактов

Прежде всего необходимо полностью «заморозить» все личные контакты с внешним миром. Нельзя покидать квартиру (дом), даже на короткий промежуток времени. Все покупки, утилизацию мусора, доставку товаров и лекарств надо совершать через знакомых, родственников, курьерскую или волонтерскую службу. При этом оплату производить с помощью карты или в режиме онлайн, но не наличными. Посещения гостей придется отложить. Хорошо, если есть возможность изолироваться в отдельной комнате, а с членами семьи общаться под защитой маски. Можно выходить на свой участок около дома, если он расположен на удалении не менее двух метров от соседей.

Что делать если со мной во время самоизоляции проживают старики и лица со слабым здоровьем

Кто должен соблюдать режим самоизоляции при коронавирусе в Москве

Как пережить самоизоляцию

Это тяжело, но рано или поздно кризис останется в прошлом. Как пережить его с наименьшими потерями? Прежде всего, не поддаваться панике и отказаться от состояния отрицания. Всё, что происходит, необходимо принять как часть жизни

Сейчас как никогда важно позаботиться о самочувствии, потому что это будет напрямую влиять на всё, что вас окружает. Давайте подумаем, что именно можно сделать

Режим дня

Во время самоизоляции необходимо как следует продумать распорядок дня. Если до этого вы не следили за тем, сколько часов вы спите, то сейчас самое время начать. Старайтесь спать не менее 7-8 часов, чтобы физическая усталость не накладывалась на психологическую. Отдохнувший организм – хорошее подспорье в преодолении рабочих или семейных трудностей. Для поддержания продуктивности не помешает также разделить квартиру на зоны – для работы, отдыха и приёма пищи. Так вы сможете скорее настроиться на разные виды деятельности.

Двигательная активность

Большой проблемой в условиях домашнего карантина является резкое снижение физической активности. Не пренебрегайте рекомендациями и не выходите на улицу, если нет серьёзной необходимости. Введите в режим дня перемены, как в школе или университете. Например, после двух часов работы пройдитесь по квартире, потанцуйте под любимую музыку, поиграйте с домашним питомцем или сделайте 15-минутную зарядку с детьми. Обязательно проветривайте помещение, в котором работаете, а по возможности – выходите на балкон, чтобы подышать свежим воздухом. Но главное – двигайтесь!

Питание

Не менее важно уделить особое внимание питанию. В магазине выбирайте овощи и фрукты вместо соков и конфет, чтобы добавить в рацион клетчатку и витамины. Не проводите всё свободное время у холодильника

Найдите занятие по душе на те моменты, когда вам нужно справиться со стрессом – пазлы, раскраски, приготовление необычных блюд. Научитесь чему-то новому и отвлекитесь или позовите близких и устройте челлендж. Побалуйте себя пенной ванной, покупкой настольной игры, киномарафоном или днём ничегонеделания. Помните: проваляться целый день в постели после тяжёлого периода – прекрасная идея, но неделя под одеялом вытянет из вас больше энергии, чем трудоёмкое дело

Не проводите всё свободное время у холодильника. Найдите занятие по душе на те моменты, когда вам нужно справиться со стрессом – пазлы, раскраски, приготовление необычных блюд. Научитесь чему-то новому и отвлекитесь или позовите близких и устройте челлендж. Побалуйте себя пенной ванной, покупкой настольной игры, киномарафоном или днём ничегонеделания. Помните: проваляться целый день в постели после тяжёлого периода – прекрасная идея, но неделя под одеялом вытянет из вас больше энергии, чем трудоёмкое дело.

Будьте бдительны и не поддавайтесь тревоге. Берегите себя.

Проблема социального напряжения

Частный юрист-консультант Артём Рудаков рассказал dp.ru, что по сути своей самоизоляция — это инструмент, с помощью которого можно решить определённые проблемы

Он также согласен с коллегой, что к законодательному закреплению этого термина нужно подойти осторожно и внимательно

«В случае легализации этого термина, помимо определения, порядка введения, условий снятия этого режима, должны быть также закреплены меры поддержки граждан и бизнеса. В противном случае этот инструмент может только усугубить ситуацию и усилить социальное напряжение», — пояснил он.

По его мнению, тот самый закон «О защите населения и территорий от чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера» всё-таки нуждается в изменениях, потому что, как показывают последние события, принятие решений с федерального уровня делегируется на региональный. А такой процедуры в нём ещё нет.

«Как отмечалось, необходимо не только закрепить понятие самоизоляции, но и утвердить полномочия региональных органов власти. Введение режима, порядок действий граждан и компетентных организаций, снятие данного режима. Как минимум. Сейчас в этой части законодательный пробел, который и вызвал много вопросов к власти со стороны граждан и бизнеса. Граждане и бизнес не столько против посидеть дома, сколько остаться без средств к существованию. Поэтому обязательно необходимо закрепить меры поддержки граждан и бизнеса. Определить перечень организаций, которые могут вести свою деятельность, и при каких условиях. Избежать убытков вряд ли получится, однако задача состоит в том, чтобы последствия вынужденного простоя не были больше, чем ущерб от пандемии, например», — подытожил Рудаков.

Если коронавирус дома

Если вы живете с
человеком, которому 65 лет или больше, у которого хроническое заболевание, или
ослабленная иммунная система, постарайтесь держаться как можно дальше друг от
друга. Уменьшите риск заражения коронавируса следуя простым правилам:

Делать

• старайтесь держаться на расстоянии 2 метра (3 шага) друг от друга
• избегайте использования общих пространств, таких как кухни или ванные
  комнаты, одновременно
• откройте окна в общих пространствах, если можете
• чистите общую ванную комнату каждый раз, когда вы ее используете, например,
  протирая поверхности, к которым вы прикоснулись
• используйте посудомоечную машину, если она у вас есть — если у вас ее нет,
  используйте жидкость для мытья посуды и теплую воду и тщательно высушите все

не делать

• не спите на одной кровати, если это возможно
• не вытирайтесь одним полотенцем, в том числе полотенца для рук и кухонные
  полотенца

Самоизоляция при коронавирусе: что делать

В период самоизоляции при коронавирусе для предотвращения инфекции нужно делать следующее:

• общаться с теми, кто не живет в квартире, только дистанционно;
• покидать жилище по крайней необходимости, а лучше пользоваться доставкой на дом;
• содержать квартиру в чистоте, в том числе с помощью дезинфектантов, регулярно проветривать;
• не забывать о собственной гигиене, особенно мытье рук с мылом;
• заботиться о здоровье, правильно питаясь, принимая нужные лекарства, занимаясь спортом в домашних условиях;
• не паниковать, для чего полезно найти себе занятие (чтение, рукоделие, фильмы, рисование и т. п.).

Как вести себя членам семьи

Было бы идеально, чтобы члены семьи потенциально зараженного человека в течение 14 дней жили отдельно от него, но чаще это невозможно, поэтому им следует:

• тоже оформить больничный, что реально по закону, и самоизолироваться;
• жить хотя бы в разных комнатах;
• есть и пить каждому из своей посуды, после мытья дезинфицировать ее;
• пользоваться одноразовыми полотенцами или выделить отдельные для всех живущих в квартире.

Если кто-то в семье заболел, ухаживать за ним нужно одному человеку:

• поместить больного в отдельную комнату, в которую остальные не должны входить;
• вызвать домой врача;
• не приближаться к больному на расстояние ближе 1 м;
• ухаживая за ним, надевать маску;
• после этого обязательно мыть руки с мылом;
• 2-3 раза в день протирать и дезинфицировать все поверхности в квартире;
• проветривать комнаты, включая ту, в которой находится больной.

Лучше ли на даче, чем в квартире

Самоизоляция при коронавирусе на даче – более приятный вариант, так как можно выходить на улицу. Но при этом должны быть возможности:

• вызвать «скорую» и врача на дом;
• выходить в интернет, так как школьники и студенты учатся на удаленке, многие так же работают.

Не занимайтесь самолечением

В принципе, далеко не все рекомендуют «давать делу официальный ход» даже в случае точного понимания, что болен COVID-19. Илья Варламов рассказал, что получил такой совет, консультируясь по своему случаю со знакомым доктором, работающим «в одной из лучших московских больниц из тех, что занимались коронавирусом»:

«Он сразу сказал, что не советует вызывать врачей и делать официальный тест: «Они превратят вашу жизнь в ад. Будете месяц жить с социальным мониторингом, делать селфи каждые 2 часа, а потом еще ждать мазки и анализы не пойми сколько».

Кроме того, тесты неточные, результат мог бы быть ложноотрицательным. Я бы, довольный, что у меня не корона, пошел заражать других».

Сотрудник Первого государственного медицинского университета имени Павлова Петр Воскресенский добавляет, что базовое домашнее лечение довольно несложно и дешево:

«Пейте много жидкости. Чай, морс и т.д. (Около 2 литров в день, можно просто кипяченую воду) Это универсальная детоксикация.

Не лежите в постели пластом, но и не совершайте значимые физические нагрузки. Первое опасно застоем мокроты. Второе— дыхательной недостаточностью.

Температуру выше 38 и боль снимайте парацетамолом. Все».

Тем не менее, нужно понимать, что домашнее лечение не подразумевает самолечения. Илья Варламов, хоть и не стал официально вызывать врачей, консультировался с ними в частном порядке и даже платно вызывал на дом переболевшую коронавирусом медсестру, прибегая к довольно специфическим процедурам:

«Мне сказали делать уколы клексана (это против тромбов) в живот. Вот это самая жопа. К такому меня жизнь не готовила! Делать уколы в живот оказалось не больно, но вот потом на месте укола надолго остается синяк».

Воскресенский также напоминает, что вызывать врача нужно при первом опасении:

«Помните: лучше перебдеть, чем недобдеть. Если чувствуете, что сами не справляетесь, если что-то не укладывается – вызывайте врача».

РИА Новости / Алексей Майшев

Далее доктор назвал перечень показателей, при которых вызов врача абсолютно необходим:

«Если у вас появился хотя бы один симптом:

нарушение сознания;

давление ниже 90/60 мм рт. ст.;

пульс больше 90 (вне повышенной температуры!);

дискомфорт в грудной клетке, одышка, чувство нехватки воздуха, частота дыхания больше 20 в минуту (в покое);

синеют губы и ногти на руках;

сатурация менее 92% (если есть карманный приборчик)…

… в этих случаях НЕМЕДЛЕННО вызывайте врача. Скорее всего, вы должны срочно ехать в больницу».

Зачем людей призывают соблюдать безопасную дистанцию при коронавирусе

Сколько продлится

Точные сроки остаются неизвестными. Правительство заявляет, что будет следить за развитием эпидемиологической обстановки и на её основании принимать решения. Предварительно озвученная на данный момент дата — 5 апреля, но скорее всего самоизоляция продлится как минимум до 14 апреля, так как симптомы коронавируса могут проявиться спустя две недели. Однако пока известно лишь о режиме на срок нерабочей недели с 30.03.2020 по 5.04.2020.

Обновлено: нерабочая неделя продлится до 11 мая. С 12 мая общероссийские нерабочие дни заканчиваются, но сохраняется большинство карантинных мер. Подробнее о продлении карантина.

Строго оговорён лишь срок карантина для приехавших из-за границы — это 14 дней.

10 правил защиты от коронавирусной инфекции

Гигиена личная, коллективная, социальная – основа профилактики COVID-19. Правила понятны и просты. От человека зависит только их ответственное соблюдение.

Мыть руки, и не только перед едой

Поскольку коронавирус живет несколько дней на рабочих поверхностях, предметах обихода, необходимо, как можно чаще мыть руки, лучше с мылом, которое содержит антисептик. Перед едой – обязательно, но также после прихода с улицы, утилизации мусора, прикосновении к любым предметам, которые имеют многоразовое использование и доступны не только вам.

Не трогать лицо

Коронавирус проникает в организм человека через слизистые верхних дыхательных путей, полость рта, конъюнктиву глаз, микротрещины в коже. Вывод очевиден: нельзя трогать эти области руками, поскольку никто не даст 100% гарантии их свободы от Ковида.

Безопасно чихать и кашлять

Нас всех учили этому с детства: кашлять, чихать нужно, прикрывая рот и нос платочком, салфеткой, рукой, наконец. Это необходимо, чтобы коронавирус, в случае присутствия микроба в слюне или носоглоточной слизи, не смог заразить окружающих.

Избегать общественных мест

В период пандемии присутствие в местах скопления людей – высокий риск заражения коронавирусной инфекцией. Магазины, аптеки, театры и кинотеатры, спортивные соревнования, митинги, демонстрации, кафе, рестораны, детские площадки – это те многолюдные места, которые следует обходить стороной.

В закрытом помещении коронавирус сохраняется в воздухе в течение трех дней! А на открытом пространстве при чихании или кашле радиус его поражения от 2 до 7 метров. Если же присутствие в местах скопления народа вызвано необходимостью, кроме маски, перчаток, помните о социальной дистанции.

Проветривать помещения и стараться поддерживать в них влажность

Циркуляция свежего воздуха убирает коронавирусное аэрозольное облако, возникшее при кашле или чихании, а влажная уборка с антисептиком гарантирует дезинфекцию поверхностей. Влажность воздуха – условие комфортного существования слизистых, поэтому увлажнитель или просто расставленные по углам комнаты емкости с водой решают проблему.

Правильно использовать маски

Маски бывают разные. Если речь идет об одноразовом варианте без мембраны, их нужно менять каждые два часа. При наличии мембраны – каждые 6 часов. Это предотвратит проникновение коронавируса в ваш организм, убережет окружающих вас людей от риска заражения. Тканевые маски следует стирать ежедневно, а после каждого снимания с лица – дезинфицировать растворами антисептиков или спирта через распылитель. Маска-респиратор действует на протяжении всего периода ношения, но обязательно должна дезинфицироваться после возвращения домой.

Не поддаваться панике

Чувство юмора, хорошее настроение помогает всегда. Коронавирус – не исключение. Следить за своим здоровьем необходимо, соблюдать правила гигиены – тоже, но унывать или паниковать в этой ситуации – себе дороже. Человек умнее вируса, мы с ним обязательно справимся. Немного терпения, разумная вакцинация решат проблему.

Не употребляйте в пищу сырые морепродукты и мясо

Думаю, это просто тактичное напоминание, что необработанные термически продукты могут содержать самые разные сюрпризы в себе. В период пандемии коронавируса гурманам или любителям экстремальных вкусов стоит, прежде всего, подумать о своем здоровье.

Старайтесь не расплачиваться наличными

Деньги – очередной источник коронавируса, пластиковые карты – тоже, но их проще продезинфицировать антисептиками. Поэтому пластик предпочтительнее при покупках.

При малейших признаках ОРВИ, вызывайте врача

Это не просто совет, а золотое правило, которое в полном смысле этого слова способно спасти вашу жизнь. На пике эпидемии сложно дождаться участкового врача, который работает на износ, но все равно не может обслужить каждого пациента в день вызова. Не забывайте о телеконсультациях, которые сейчас есть в каждой крупной поликлинике и при резком ухудшении самочувствия – о скорой помощи.

Если же недомогание легкое, температура ниже 38 – нужно самостоятельно обратиться в инфекционную больницу, где есть специальные боксы для приема, проведения теста на коронавирус методом ПЦР.

Что такое домашний карантин и самоизоляция из-за коронавируса

Первое и самое главное отличие карантина от самоизоляции заключается в том, что речь идет об обязательной для неукоснительного соблюдения меры предосторожности, тогда как второе явление носит исключительно добровольный характер

Домашний карантин

Это значит, что нарушение карантинных ограничений из-за коронавирусной инфекции чревато определенными наказаниями, насчет которых в каждом государстве, практикующем принудительную изоляцию, действует своя политика.

И сегодня речь идет о следующих отличительных характеристиках:

1. Не покидать собственное жилище или зону обсервации на весь срок действия карантина. Требование не терпит исключений даже в том случае, если речь идет об удовлетворении первичных потребностей, будь то поход в магазин или вынос мусора. И чаще всего правило касается тех, кто уже заболел или людей, проживающих в эпицентре эпидемической вспышки.
2. По возможности человеку, соблюдающему карантин, должна быть выделена отдельная от остальных проживающих в доме, комната. То же самое можно сказать и о посуде и предметах гигиены.
3. Исключить любые контакты, включая визиты родных и близких, вместо которых можно использовать мобильную связь и интернет.
4. Постоянно применять средства защиты, среди которых маски, респираторы, антисептики, спиртовые салфетки и мыло (желательно хозяйственное).

Как же быть в таких случаях, ведь изолированный человек должен питаться и получать лекарства, а быть может и помощь? К счастью, сегодня подобные вопросы решаемы практически во всех странах, поскольку существуют целые службы онлайн-заказов и доставки товаров первого потребления, да и помощь родных и волонтеров еще никто не отменял.

Самоизоляция — это не карантин

Основные правила самоизоляции

А что же при самоизоляции? Многие граждане продолжают путаться в терминологии, не понимая ее значения и не зная правил для ее соблюдения. Между тем уже сейчас существует четкая инструкция, которой обязаны придерживаться все проживающие на территории столицы и области лица.

И согласно ей, покидать свое жилье москвичи и жители ближайшего Подмосковья смогут только в таких исключительных ситуациях:

1. Необходимость получения экстренной медицинской помощи.
2. Любая угроза жизни и здоровью.
3. Выполнение своих трудовых обязанностей.
4. Приобретение продовольственных товаров и аптечной продукции в ближайших функционирующих точках реализации.
5. Выгул домашних питомцев в радиусе 100 м от дома.
6. Вынос мусора.

Указ вступил в силу 30 марта, и ожидается, что в ближайшее время правительство Москвы разработает и внедрит специальную пропускную систему, благодаря которой власти смогут контролировать передвижение граждан.

Во время карантина разрешается выгул домашних животных

В настоящее время доподлинно неизвестно, как именно будет работать эта система, но по последней инсайдерской информации, все жители пройдут обязательную регистрацию на официальном сайте мэрии, после чего им будут присвоены индивидуальные QR-коды, выполняющие функцию спецпропусков.

Кому положен больничный лист

Столичное правительство призывает всех частных работодателей по предоставлять больничные своим сотрудникам, которые после приезда из-за границы вынуждены придерживаться двухнедельного карантина.

Вместо этого достаточно будет просто заказать справку по телефону или в режиме онлайн с последующей доставкой на дом.

За больничным не обязательно ехать в медучреждение. Его можно заказать на дом

Ответственность за нарушение режима

Важно помнить, что самоизоляция, а уж тем более карантин, это не каникулы и не отпуск, а предписание, нарушение которого карается по закону, для чего были разработаны соответствующие нормативно-правовые акты. Ситуацию усугубляет тот факт, что въезд в столицу так и не был закрыт, что становится поводом для различных прецедентов, будь то поездки за город, шашлыки и прочее проявление гражданской несознательности

Сегодня же рассматривается вопрос о повышении взыскания (по одним данным до 5, а по другим до 300 тыс. руб.), ведь опыт той же Франции с введением штрафа в размере 200 евро явно показывает, что добиться соблюдения правопорядка можно только таким образом.

Как себя вести во время самоизоляции

Прежде всего, важно не паниковать и рационально оценивать все вокруг. Помните не только о чистоте рук, но и об информационной гигиене

Согласно законодательным аспектам на этот период оплачивается заработная плата и сохраняется рабочее место, но я все же бы посоветовала искать дополнительный источник дохода. И хоть во время самоизоляции при коронавирусе должна сохраняться оплата труда, далеко не каждая компания сумеет сберечь свой штат и тем более платить деньги, если нет дохода. К этому тоже надо быть готовым. Повторюсь — положительный настрой и выполнение правил дезинфекции поможет легче пережить этот период, выполняя привычные задачи.

Как и где покупать продукты для самоизоляции?

Многие магазины предлагают собственную службу доставки или же можно воспользоваться уже известными сервисами. По примеру некоторых стран, подчеркну, что на маркетплейсах предлагаются готовые продуктовые наборы, которые легко заказать прям с доставкой домой. Курьер поставит под дверь, а вы предварительно оплатите товар удаленно. Можно попросить соседей, друзей или родственников купить еду «по пути», если есть в этом необходимость.

Что покупать из лекарств?

В обязательном порядке в аптечке должен быть парацетамол, эффективность которого в борьбе с заболеванием уже доказана. Помимо масок, респираторов для защиты и дезинфекции стоит купить антисептики с содержанием спирта не менее 60% или же 7% хлоргексидина. Для профилактики насморка и увлажнения слизистой не помешает соляной раствор. Предусмотрите абсорбирующие средства, ферменты.

 
В обязательном порядке должны быть препараты, которые принимаете в случае обострения собственных хронических заболеваний.

Чем себя занять?

Если первый день можно выспаться, второй посмотреть сериал, который долго ожидал своей очереди, третий — вымыть квартиру и даже дойти до окон, то на 4-6 станет точно скучно. Психологи рекомендуют посвятить время чему-то новому, например, начать изучать онлайн китайский язык или основы дизайна. Курсов в сети — множество. Если работаете на удаленке, то заняться есть чем, а если стабильного доход нет — изучите варианты дополнительного в том числе, и на пассивной основе. А вот государство уже придумало, как получить 4000 рублей при самоизоляции. 2 апреля мер Москвы Сергей Собянин подписал указ в рамках которого нарушение режима самоизоляции будет стоит 4 тысячи, повторное или с использованием транспортного средства — 5000. 31 марта Государственная Дума приняла ряд законов о последствиях за нарушение санитарно-эпидемиологического режима.

Если же выход из самоизоляции повлек инфицирование другого человека или даже его смерть, виновнику грозит уголовная ответственность. Подобная ситуация первая в памяти нынешнего поколения, и некоторые звезды предлагают относиться к самоизоляции немного проще, например, Александр Гудков записал веселую песню, к нему подключился Иван Ургант — в итоге веселый клип на мотив «Be my lover». О том, что такое коронавирус, я говорила на страницах своего блога www.gq-blog.com еще пару месяцев назад. За это время болезнь задела более 180 стран, успела стать пандемией мирового масштаба, а вчера количество тех, у кого положительный тест на Covid-19, превысил 1 млн.

Но хочется верить, что все будет хорошо, конец апреля приблизится, динамика улучшится и этот период будем просто вспоминать как интересное приключение и, что уже становится ясным, отстраивать и восстанавливать экономику. Всем здоровья, психологической стабильности в условиях, ограниченных собственной квартирой, и только хороших новостей.

Профессиональный инвестор с опытом работы 5 лет с разными финансовыми инструментами, ведет свой блог и консультирует вкладчиков. Собственные эффективные методики и информационное сопровождение инвестиций.