Почему витамины, бады и сильный иммунитет не помогут в борьбе с covid-19

Кто в зоне риска

Наиболее уязвимы во время пандемии пожилые люди. Ведь функции их иммунной системы с возрастом снижаются.

Также в зоне риска и люди, функции иммунной системы которых подавлены из-за другой болезни или употребления определенных лекарств. 

Когда их неактивный иммунитет внезапно получает чрезмерный толчок от вируса, он реагирует неадекватно. Поэтому все эти лица сильнее склонны к развитию цитокинового шторма. 

Поэтому медики склоняются ко мнению, что пациентам из группы риска на ранних стадиях болезни нужно назначать противовирусные препараты. Это должно помочь их организму более эффективно бороться с вирусом. И предотвратить развитие гиперреакции иммунной системы на поздних стадиях. 

Тем, кто уже переживает бурю цитокинов, наиболее полезны могут быть препараты, подавляющие иммунитет, в сочетании с противовирусными. То есть решающее значение имеет правильная оценка состояния иммунной системы пациента и своевременное назначение адекватного лечения.

Как выяснить, что вы в зоне риска

Выявить тех, у кого течение болезни будет тяжелым и, соответственно, кому грозит реанимация, может помочь тест, разработанный бельгийскими учеными. Он похож на тест на беременность и дает быстрый результат. Чтобы узнать о состоянии иммунитета, достаточно нескольких капель крови.

Тестирование начнут с представителей наиболее общественно значимых профессий.

А пока дело дойдет до остальных бельгийских жителей и жителей других стран, защитой от вируса должна быть поддержка иммунной системы сном, физическими упражнениями и правильным питанием.

Чтобы поддержать иммунитет наверняка, можно включить в рацион специально разработанные комплексы из витаминов и минералов. Например, «Виусид», который зарекомендовал себя как эффективное средство укрепления иммунитета в серии научных исследований и имеет много сторонников и в Украине.

И главное: чтобы избежать заражения, не забывайте о мытье рук и социальном дистанцировании.

О чем может говорить «короткий» приобретенный иммунитет к COVID-19?

Как переносят коронавирус люди с аутоиммунными заболеваниями

Работники здравоохранения подытожили, что COVID-19 представляет наибольшую опасность для людей с иммунодефицитом. Если у вас коронавирус и болезнь Крона, например, но вы не принимаете иммунодепрессанты, вероятность развития осложнений не превышает 32 процентов; если язвенный колит и коронавирус — статистика такая же (при условии длительной ремиссии и отсутствия в терапевтической схеме иммунорегулирующих медикаментов).

Не стоит путать аутоиммунные заболевания и вирус иммунодефицита человека, который характерен для пациентов с:

• Онкологией, затрагивающей иммунные клетки;
• СПИДом либо ВИЧ;
• Раком (в периоды химио- и лучевой терапии);
• Тяжелыми генетическими заболеваниями, влияющими на иммунитет.

Люди с аутоиммунными заболеваниями и коронавирусом подвергаются высоким рискам осложнений только в том случае, если лечение хронического заболевания стероидами и иммунодепрессантами привело к иммунодефициту.

В одном из докладов известного немецкого врача Симона Коха, работающего с пациентами с болезнью Крона, язвенным колитом и другими аутоиммунными нарушениями, говорится, что у данной категории пациентов реакция на ОРВИ, грипп и коронавирус зависит от типа иммунного ответа.

Когда патоген попадает в организм, активируется врожденный иммунитет. Затем в бой вступает другой тип иммунного ответа — приобретенный.

Иммунная система людей с аутоиммунными болезнями постоянно находится в режиме борьбы, поэтому ей не требуется время для активации. В этом заключении можно найти ответ на вопрос, почему, согласно статистике, пациенты с аутоиммунными патологиями гораздо реже остальных подвержены атакам вирусов в острую фазу, но рискуют заболеть в периоды ремиссии, когда иммунная система не мобилизована.

Правильное питание

Рассматривая вопрос, как восстановить иммунитет после коронавируса, следует обратить внимание на диету. Правильное питание необходимо после болезни

Особенно это относится к тем людям, которые проходили интенсивное лечение из-за дыхательной недостаточности.

Включение в рацион дополнительных продуктов ускоряет восстановление иммунитета

Их важно добавлять на раннем этапе.. Полезны продукты с такими компонентами:

Полезны продукты с такими компонентами:

• витамином D;
• цинком;
• селеном;
• магнием.

Эти вещества помогают лучше усваиваться белку. Еще они способствуют восстановлению мышц. Некоторые компоненты способны укрепить иммунитет, улучшить состояние легочной ткани. Пожилым пациентам нужны добавки с аминокислотами, витаминно-минеральные средства, протеиновые коктейли.

Врачи советуют есть больше фруктов, овощей, а также нежирное мясо, чай с лимоном и имбирем. Необходимо исключить фастфуд, консервы, копчености, жирную и жареную пищу, поскольку все это угнетает организм

Важно, чтобы еда хорошо усваивалась, была полезной и питательной. Еще нужно пить больше воды – не менее 2 литров в сутки

Желательно есть натуральные продукты, приготовленные щадящим методом. Пищу можно готовить в пароварке или запекать, варить.

Для укрепления иммунитета полезен натуральный мед. Он богат витаминами и фолиевой кислотой. Пользу оказывают молочные продукты – ряженка, кефир. Они нормализуют пищеварение, выводят шлаки.

Из продуктов полезны орехи. Высокое содержание в них омега-3 кислоты, растительный белок укрепляет защитные силы. Цитрусовые богаты витамином С. Ягоды содержат витамины и антиоксиданты. Особенно полезно есть чернику, малину. Укрепить иммунитет помогут каши, чеснок и перец.

Люди с ожирением умирают от коронавируса чаще

Тем не менее, вы должны следить за своим весом, а точнее, за избыточной массой тела. По словам нескольких медицинских экспертов, практически все смертельные случаи по коронавирусу зарегистрированы среди людей с избыточным весом.

Мнение эксперта
Рами Блект
Писатель, философ, бизнес-тренер, кандидат психологических наук

Моя точка зрения – следи за своим весом. Аюрведа призывает контролировать свою капху, потому что слизь происходит из капхи. Большинство из нас сейчас вынуждены находиться в самоизоляции, но найдите время для тренировок – отжимания, приседания. Избегайте вредной, жирной, нездоровой пищи. Будьте активными.

А вот еще одна вещь – есть внешние и внутренний жир. Внутренний гораздо опаснее. Даже худые люди имеют его. Они выглядят худыми, но если им не хватает упражнений, у них будет опысный внутренний жир. Справиться с ним помогают аэробные нагрузки, прогулки по 3-5-10-20 км, поездки на велосипеде на длинные дистанции или плавание на километр. Это природные движения – они помогают сжигать внутренний жир. Мы все сейчас  «заблокированы» дома, но, в любом случае, делайте все возможное. Йога, аэробика, силовая ходьба – все это идеально подходит для избавления от внутреннего жира.

Всем тем, кто имеет избыточный вес, стоит понимать – это может быть ваш смертельный зов. Вторая волна коронавируса и другие вирусы будут поражать, климат уже меняется. Теперь мощные иммунные возможности абсолютно необходимы, а у людей с избыточным весом их нет.

Еще, пожалуйста, помните о необходимости свежего воздуха. Найдите эту возможность. Вы можете встать в начале недели или на выходных, когда улицы пусты, откройте окна, сделайте больше упражнений и, конечно, найти шанс выйти и подышать свежим воздухом.

Еще одна вещь, которую я должен упомянуть – утренний холодный душ, примерно на 30 сек. Я не могу дольше, но вы можете попробовать до минуты. Не больше, иначе неблагоприятно. Также будет лучше, если вы стоите на земле. Это стимулирует вашу иммунную систему, наполняет вас хорошей энергией, дает вам прану.

Помимо витамина С, вы можете принимать витамин D, если у вас нет аутоиммунных заболеваний и возможность пребывания на солнце. Кроме того, есть ряд трав, которые повышают ваш иммунитет, например, Сибирский имбирь, витамины группы В, минералы. Опять же, если ваша диета богата свежими фруктами и зеленью, это вам не нужно, вам вряд ли не хватит иммунитета.

Почти забыл упомянуть еще один, не последний ключевой элемент для иммунитета. Это пранаяма, дыхательные упражнения. Очищает каналы, легкие. Настоятельно рекомендуется, особенно если вы занимаетесь йогой. Если ты не знаешь как это практиковать, нужно нанять хорошего онлайн косультанта, научиться бхастрике и другим упражнениям – это очистит ваши легкие и дыхательный аппарат. Кроме того, это успокаивает ваш разум и снимает стресс.

О пользе лечебного голодания

У меня есть студент из Москвы теперь мы друзья. Он заразился коронавирусом в начале апреля. Ему становилось все хуже, и он переключился на полное голодание. И случилось волшебное восстановление. На самом деле, он большой поклонник поста. Говорит, он был свидетелем числа случаев выздоровления от рака в результате голодания. В любом случае, пост по своей природе – это удобно в критических точках. Я могу рекомендовать вам практиковать экадаши или сыроедение один раз в неделю.

Я сам испытал некоторые симптомы чего-то, что могло коронавирусом или просто плохого гриппа. Около 3 недель назад. Я вернулся к сырой еде, и через один-два дня все, что у меня было, ушло.

Есть много сказанного страдальцами коронавируса о боли во внутренних органах. Во всяком случае, я настоятельно рекомендую вам Детокс один раз в неделю или две. Просто очищайте организм, поставьте себе клизму и не забывайте восстанавливать микрофлору полезными бактериями.

Ну и, конечно же, необходимо избавиться от всевозможной нездоровой, вредной пищи, начиная с токсинов а-ля белого сахара и других химически индуцированных продуктов, что наводнили наши супермаркеты. Это не еда, это яд. Выбирайте сырую, но чистую пищу. Не клубника, она тоже токсична. Попробуйте поискать био- или органику. Идеально есть, особенно по утрам, фрукты, овощи, зеленые смузи, цельные зерна, ги (я имею в виду топленое масло) или масла холодного отжима.

Антитела к COVID-19 исчезают слишком быстро

Есть еще одно исследование, которое показывает, что антитела против COVID-19 не остаются в организме так долго, как нам хотелось бы. Исследователи Британского Королевского колледжа проанализировали иммунный ответ более 90 пациентов и медработников Национальной службы здравоохранения. Они обнаружили, что уровни антител, которые могут нейтрализовать коронавирус, достигли пика примерно через 3 недели после появления симптомов инфекции.

Анализы крови показали, что у 60% пациентов выработалось много антител в ответ на заражение на пике борьбы с вирусом, но только у 17% был столь же высокий ответ через 3 месяца после инфицирования. За это время уровни антител упали в 23 раза. У некоторых испытуемых их даже нельзя было обнаружить.

У людей вырабатывается разумный иммунный ответ на коронавирус и вырабатываются антитела, но они исчезают через короткое время. У некоторых это происходит быстрее, а у кого-то занимает дольше времени.

Это исследование показывает, что иммунная система борется с коронавирусом разными способами. Но если антитела являются основной линией защиты, это означает, что мы можем повторно заразиться коронавирусом SARS-CoV-2, как и гриппом.

Как укрепить иммунитет при аутоиммунных заболеваниях

Аутоиммунитет вынуждает иммунные клетки «качаться» то в одну сторону, то в другую, то есть укреплять защитный барьер или, наоборот, резко ослаблять его

В рамках профилактики заболеваний и стимулирования естественных защитных функций организма эксперты советуют следовать основам здорового функционирования иммунных клеток: соблюдать питьевой режим, правильно питаться, обращать внимание на качественный сон, проявлять физическую активность, не игнорировать правила гигиены рук. Некоторые из пунктов рассмотрим подробнее

Сон — лучший союзник иммунитета

Практически во всех исследованиях, посвященных свойствам иммунной системы, говорится о дефиците сна как о предрасполагающем факторе к нарушениям биологических процессов.

Чтобы понять, почему такая большая роль отводится качественному сну, следует углубиться в научные термины. Приводить описание всех цепочных реакций, происходящих в организме во время ночного отдыха, мы не будем, но ключевые тезисы все же опишем. Итак, во время сна:

1. Вырабатывается кортизол — гормон, необходимый для поддержания жизнедеятельности, который в течение дня в большом количестве расходуется организмом.
2. Восстанавливается нервная система.
3. Вырабатываются гормоны (мужские и женские, мелатонин, лептин и другие).
4. Нормализуется мозговая активность.
5. Регенерируются клетки (в том числе иммунной системы).

Считается, что в норме младенцы должны спать не менее 16 часов, дети и подростки от 3 до 18 лет — 10 часов, взрослые до 55 лет — 8 часов, люди старшего возраста — 6 часов.

Поддержание иммунитета с помощью диеты

Диета — одна из фундаментальных вещей, позволяющих повысить иммунологическую реактивность. Если у вас диагностированы аутоиммунные патологии, то, вероятнее всего, вы уже знакомы с перечнем продуктов, вызывающих иммунный ответ. Например, если у вас непереносимость лактозы, отказ от молочной продукции поможет предупредить нарушения работы иммунитета, а соответственно повысить устойчивость к вирусам и потенциально опасным бактериям.

Специалисты выделяют несколько основных правил изменения рациона, с помощью которых можно усилить иммунитет:

Отказ от рафинированных/концентрированных сахаров.

Десерты, шоколадные батончики, порошковые напитки, фруктовые соки и все то, что в большом количестве содержит в составе концентрированный сахар, не лучшим образом сказывается на иммунном потенциале.

Улучшения разнообразия микрофлоры.

Чем больше разновидностей бактерий обитает в кишечнике, тем проще организму противостоять вирусным и бактериальным угрозам. Чтобы повысить этот показатель, достаточно следить за разнообразием продуктов из ежедневного меню.

Употреблять антиоксиданты и флавоноиды.

Чтобы улучшить иммунитет, диетологи советуют обратить внимание на пользу фруктов и овощей разных цветов и включать их в рацион. Антиоксиданты и флавоноиды, содержащиеся в них, поддерживают работу желудочно-кишечного тракта и соответственно укрепляют иммунные клетки

Исключить раздражающие продукты.

Многие популярные среди населения продукты употребляются ежедневно, но обладают воспалительными действиями. В этот перечень входят блюда, приготовленные путем обжарки на растительных маслах, и те, в составе которых присутствуют трансжиры (например, представители фастфуда и замороженные продукты быстрого приготовления).

Питьевой режим

Обезвоженность делает организм склонным к заболеваниям (это касается и коронавирусной инфекции). При дефиците влаги со стороны иммунной системы наблюдаются:

• Задержки передачи сигналов;
• Снижение объемов циркуляции крови, вытекающее в недостаточное сообщение с лимфатической системой;
• Подавление биохимических реакций.

Если у вас жажда и вы чувствуете облегчение, выпив стакан воды, это указывает на нехватку жидкости в организме

Чтобы укрепить иммунитет, важно следить за количеством употребляемой жидкости, а при болезни — сделать это главным приоритетом и выпивать не менее 3 литров воды

Как работает иммунитет

Наследственные факторы

На сегодня иммунологи затрудняются сказать, существует ли генотип, обладатель которого гарантированно ограждается от коронавируса, что называется «по праву рождения». Теоретически не исключена вероятность существования особенностей рецепторов, не позволяющим вирусу проникать в организм или связываться с клетками-мишенями. Это бывает при других инфекциях, например ВИЧ. Не исключается и вариант существования генетически запрограммированного врожденного иммунитета, который максимально быстро отражает вирусную атаку на начальном этапе, не давая вирусам размножаться и распространяться по организму.

Все это еще только предположения

Важно отдавать отчет, что каждый случай заражения ковид индивидуален. Роль играет:

• состояние слизистых,
• иммунитета,
• возраст,
• сопутствующие патологии,
• вирусная нагрузка.

Сто процентную гарантию не заражения на сегодня может дать только средневековый принцип изоляции здоровых от инфекционного очага — «cito, target, longo» (быстро, далеко, надолго), плохо поддающийся реализации в современном мире.

Срок восстановления

Время восстановления иммунитета зависит от формы болезни и самого организма. Реабилитация может занимать примерно 14 дней – 1 месяц.

Ген вируса при отсутствии осложнений способен проявляться в течение недели после выздоровления. При этом в легочной ткани изменений нет. Если же инфекция протекала с осложнениями, восстановление может занять до 3 месяцев.

Укрепляя иммунитет после коронавируса, необходим комплексный подход. Требуется не только нормализовать питание, но и заниматься посильными физическими нагрузками, избегать стрессов, принимать витамины. Лишь в этом случае можно ждать положительных результатов.

Итоги

Когда появляются антитела

У большинства людей, инфицированных SARS-CoV-2, наблюдается реакция антител между 10 и 21 днем после заражения. Обнаружение в легких случаях может занять больше времени (четыре недели или более), а в небольшом числе случаев антитела (то есть IgM, IgG) вообще не обнаруживаются (по крайней мере, во время исследования). Антитела IgM и IgG к SARS-CoV-2 появляются через 6–15 дней после начала заболевания. Среднее время сероконверсии для общих антител, IgM и затем IgG составляло день 11, день 12 и день 14 после появления симптомов, соответственно. Наличие антител было обнаружено у <40% среди пациентов в течение 1 недели от начала заболевания и быстро увеличивалось до 100% (общее количество антител), 94,3% (IgM) и 79,8% (IgG) с 15 дня после начала заболевания.

Где сдать тест на антитела и сколько это будет стоить

В крупных городах с лета 2020 года запущена диагностика на антитела к вирусу. При обращении в медицинские учреждения по показаниям анализ делается бесплатно. Пока лаборатории перегружены и не справляются с количеством желающих узнать о состоянии своего здоровья.

Регионы постепенно подключаются, чтобы удовлетворить спрос. Экспресс-тест делается быстро.

Стоимость в Санкт-Петербурге составляет 1600 руб. Тест проводится методом ИФА, выявляет антитела групп IgA и IgM и определяет бессимптомное течение болезни или то, что человек уже переболел.

В Москве анализ в сети лабораторий «Гемотест» стоит 1200 руб. Лаборатории «Инвитро» работают во всех российских городах. Только в столице 155 филиалов. Анализы делают быстро, точной стоимостью можно поинтересоваться конкретно в своем городе. Расшифровку результата тут же объяснит медицинский работник.

Какое количество антител должно быть для иммунитета от коронавируса

Положительный коэффициент 1,1 белка типа IgG сигнализирует о том, что сформировался иммунитет к недавно перенесенному заболеванию.

При этом антитела типа IgA и IgM отсутствуют, так как организму уже нет нужды бороться с вирусом.

Количество антител, чтобы стать донором

Люди, переболевшие COVID-19, могут стать донорами, сдав кровь, из которой впоследствии выделяют плазму. Используется препарат для улучшения состояния тех, кто болеет в тяжелой форме, а также для выработки иммунитета у еще не заболевших.

Для того, чтобы стать донором, нужно выполнить рекомендации:

• Не употреблять два дня спиртосодержащих напитков.
• Не есть в течение двух дней жирную, калорийную пищу.
• Нельзя сдавать на голодный желудок.

Количество антител от коронавируса после болезни

Наличие положительного коэффициента IgM показывает активную стадию болезни, положительные цифры IgA свидетельствуют о начальной стадии. Коэффициент IgG выше 40 показывает на то, что болезнь уже прошла.

Какое количество антител должно быть после вакцинации

После вакцинации иммунитет формируется в течение 21 дня. Уровень антител типа IgG к этому моменту должен быть высокий, но у разных людей он отличается.

Какое количество антител должно быть для иммунитета от коронавируса после вакцинации, чтобы не было рецидива, медики так и не установили. Вакцина дает эффект на время от года до трех лет. Затем нужно повторное применение препарата.

Тесты на антитела позволяют выяснить, переболел ли человек ковидом, а также выявить активную стадию болезни в данный момент.

Почему Вы приобретаете перчатки?

хочу защититься от коронавируса
0%

чтобы избежать штрафа
0%

требуют на работе или на учебе
0%

Проголосовало:

Мне нравитсяНе нравится

Можно ли заболеть коронавирусом повторно?

Этот вопрос возник после того, как одна японская пациентка, которую уже выписали, снова сдала тест на наличие коронавируса — и у нее снова был положительный результат. Этот случай произошел из-за ошибки теста, ведь тесты все же не идеальны.

Позднее были получены данные из Китая о том, что до 14% людей, которых выписали из больниц с двумя негативными тестами, сделанными в два разных дня, пошли домой, посидели, а потом третий тест снова показал наличие SARSCoV-2 в их организме.

Однако едва ли это означает, что произошло повторное заражение. Это значит другое: человек, переболевший новым коронавирусом, остается инфекционным в течение более длительного времени, чем предполагалось ранее. То есть симптомы закончились, пациент выглядит совсем выздоровевшим, он еще неделю сидит на карантине, после этого ему делают два теста — и оба теста оказываются негативными, а потом еще один тест — позитивным.

Количество таких «третьих позитивных тестов» нельзя игнорировать. Поэтому теперь в Китае больные должны сидеть на карантине не одну неделю после выздоровления, а две, и в обязательном порядке им должны делать три теста, а выздоровевшим считается только тот, у кого все они будут негативными.

Вирус SARS-CoV-2 очень медленно выводится из организма, и это имеет большие эпидемиологические последствия. Но все же не такие большие, какие имела бы вероятность повторного заражения тех, кто только что переболел.

Как “улучшить” иммунитет

Как только чужеродный агент (например, коронавирус) попадает на слизистые носоглотки, сразу же запускается реакция организма. В первую очередь неспецифическая — к месту внедрения сразу направляются лейкоциты, которые начинают уничтожать болезнетворный агент, то есть включается неспецифический клеточный иммунитет. Мы это ощущаем как заложенность носа, боль в горле, повышение температуры тела.

Одновременно лимфоциты начинают распознавать антиген, и запускается уже гуморальный иммунитет, то есть выработка специфических к данному агенту антител. Процесс этот небыстрый — занимает до двух недель. Если организм ослаблен и клеточный иммунитет недостаточно силен, то вирус проникает дальше в легкие, начинается пневмония, с которой организму уже сложнее справиться. Может присоединиться бактериальная инфекция, состояние человека становится тяжелым, и он нуждается уже в более серьезном лечении.

Если человек заболел, то лечение должно быть симптоматическим, то есть должны быть созданы условия, при которых организм сможет сам справиться с заразой. Если человек ходит по улице, работает, если у него неприятности и стрессы, то организму гораздо труднее направить все силы на борьбу с инфекцией. Сложно поправиться, если организм ослаблен, если есть хронические болезни, именно поэтому так тяжело болеют люди в возрасте.

Как можно “улучшить иммунитет”? Иными словами, что бы такое съесть, чтобы организм легко справлялся? В случае клеточного и гуморального иммунитета никак. Главная наша задача — дать ему возможность работать по программе, то есть не мешать. И если вы заболели чем-то простудным, то необходим постельный режим, обильное теплое питье, мед, малина, имбирь, шиповник, а если на 7-й день, несмотря на лечение, возникла одышка в покое и чувство нехватки воздуха, надо бегом бежать к врачам, если до этого не обратились.

Нужно вести здоровый образ жизни, как бы банально это ни звучало. 

1. Необходимо избавиться или минимизировать хронические очаги инфекции, потому что даже банальный кариес будет отвлекать защитные силы организма от борьбы с непрошеными агентами. 

2. Чем больше свежего чистого воздуха, тем здоровее организм. И чем больше токсинов вокруг, тем сложнее нашей иммунной системе бороться с инфекциями. 

3. Питание должно быть полноценным. Гиповитаминоз С может ухудшать состояние организма, а он есть практически у всех. Именно с этим, возможно, связано эффективное применение аскорбиновой кислоты внутривенно во время эпидемии в Китае.

4. Нужно хорошее настроение и оптимистичный настрой. Стрессы мешают иммунной системе и вызывают различные нарушения. Даже уныние может отвлечь нашу иммунную систему от прямых ее обязанностей. 

5. Обязательны физические нагрузки (не чрезмерные), регулярный сон и отдых.

Надо понять, что наша иммунная система очень эффективно, качественно и гармонично работает. При любой угрозе она включается мгновенно, не спрашивая нашего разрешения, действует молниеносно. Ее не нужно “стимулировать”, главное — не мешать ей.

Все наши народные средства — лук с чесноком, мед, травы и прочее, обычно применяемые при ОРЗ, — помогают иммунитету своим незначительным бактерицидным действием, улучшают самочувствие больных, но ни в коей мере не лечат и не “усиливают иммунитет”.

У людей с тяжелыми хроническим заболеваниями, такими как гипертония, атеросклероз сосудов мозга, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет иммунитет тоже не снижается, просто он занят другими проблемами, связанными с этими заболеваниями. Его просто не хватает, поэтому любая инфекция пробивает защиту и приводит к тяжелым осложнениям. С этим связана высокая летальность от коронавируса у пожилых пациентов с большим количеством сопутствующих заболеваний. Иммунная система просто не успевает эффективно реагировать на все. Это называют “снижением иммунитета”. Но это неверный термин, у врачей понятия сниженного или повышенного иммунитета нет. Если они и употребляют эти термины, то исключительно для того, чтобы пациенту было понятно, о чем идет речь.

И все-таки единственное средство избавления от вирусных инфекций — это вакцинация. Есть хорошие новости: в Новосибирске в ФБУН ГНЦ “Вектор” приступили к тестированию 13 вариантов вакцины против нового коронавируса. Пока что на лабораторных животных. То есть работа над вакциной идет круглосуточно. Так что в скором времени новый коронавирус уже не будет коварным и агрессивным незнакомцем, а жизнь войдет в обычное русло. И наступит время заниматься своей иммунной системой. Не повышать и не снижать иммунитет. А заниматься собой и своим здоровьем. Панацеи в виде чудесных таблеток не существует.

Иммунитет к коронавирусу

Что делать для укрепления иммунитета?

Есть не очень жирное мясо, заменить «пустую» еду на полезные овощи и не очень сладкие фрукты, богатые витаминами и полезными элементами. Заниматься физкультурой хотя бы раз в два дня в таком темпе, чтобы потеть. Научно доказано, что при повышении пульса более чем на 50% примерно минут через 20 начинает вырабатываться лептин, который с одной стороны снижает уровень глюкозы и холестерина, а это способствует очищению сосудов. С другой стороны, отмечается повышение иммунных защитных факторов.

Выработка этого гормона существенно снижается примерно минут через 45. Таким образом, тренировка в хорошем темпе, с потом, должна длиться 30-45 минут. Этого времени достаточно и для интенсивных кардиотренировок, причём не только для развития выносливости, но и чтобы помочь своему иммунитету.