Без паники

Динамика симптомов COVID-19

Если вы сомневаетесь, что у вас – банальное ОРВИ или заболевание коронавирусом – рекомендуем ознакомиться с таблицей, где симптомы расписаны по дням. В целом длительность заболевания варьирует от 12 до 22 суток.

Первые признаки COVID-19 возникают после инкубационного периода. Он длится от 2 суток до 14 дней, в среднем, первые проявления возникают спустя 5-6 дней.

5-6 день

Дыхание может затрудняться, может возникать ощущение, что не хватает воздуха, кашель учащается, становится более «глубоким» и тяжелым.

7 сутки

Дыхательные расстройства усугубляются, в это время крайне желательно уже находиться в стационаре, чтобы получать помощь врачей.

8-9 сутки

Наступает пик инфекции – если заболевание протекает тяжело, может развиваться дыхательная недостаточность, и важно проведение кислородотерапии или перевод пациента на ИВЛ, в тяжелых случаях – проведение процедуры ЭКМО (аналог искусственного кровообращения, при котором кровь насыщают кислородом за счет аппаратов, когда легкие временно не справляются даже на ИВЛ).

10-11 день

Пик инфекции пройден, наступает процесс выздоровления, состояние легких улучшается, дыхание нормализуется, кислород начинает поступать через легкие более активно, угасает воспаление.

12 сутки

Снижается температура, и на протяжении следующей недели, примерно до 20-22 дня пациент постепенно приходит в себя, у него восстанавливается легочная ткань, все органы и системы. Как только все анализы и общее состояние нормализуется, получены отрицательные анализы на COVID-19 – человек выписывается домой.

Общайтесь с близкими

Часто один из лучших способов преодолеть стресс – поговорить с кем-то, кто дорог. Этот человеческий контакт может принимать разные формы, но, скорее всего, вы обратитесь к кому-нибудь из своих близких. Хотя правила социального дистанцирования могут помешать личной встрече, вы все равно можете связаться по телефону или по видеосвязи.

Обсудите с близким человеком свои страхи. Тогда они не дадут вам разрушить вас изнутри. Психиатры из разных стран советуют заболевшим пообщаться с уже выздоровевшими людьми, чтобы перенять их опыт и знать, что ждет впереди. Это снимет неопределенность и позволит легче справиться с болезнью.

Кристина Шершевская, психолог

Старайтесь избегать новостей по данной проблеме: меньше смотрите телевизор, меньше слушайте радио. Установите для себя безопасные, но адекватные правила. Например, здороваться с людьми можно, но обниматься не стоит.

Во время тревожных мыслей необходимо уметь говорить себе: «Стоп!» Для этого стоит потренироваться в домашней спокойной обстановке. Сядьте удобно, поставьте таймер на несколько минут. Закройте глаза и разрешите себе думать тревожащие мысли. Ровно до сигнала будильника. Как только вы его услышите, громко и уверенно скажите: «Стоп!» И возвращайтесь к обычным делам. Повторяйте упражнение, постепенно уменьшая время. Как только вам станет это делать легко, тренируйтесь без таймера, будильника, вне дома.

Во сколько обошлось лечение

Диана:

— Я бы не сказала, что цены на лекарства были завышены, проблема заключалась в их отсутствии. Мужу приходилось колесить по всему городу в поиске нужных препаратов. Сумма всего лечения составила 40–45 тысяч тенге, учитывая, что я сама умею ставить себе систему и уколы, а если бы пришлось обращаться за этими услугами к медперсоналу, то, конечно, расходы были бы вдвое больше.

Айша:

— На лечение ушло около 100 тысяч тенге только на меня одну. Большая часть денег была потрачена на приемы у врача, компьютерную томографию и лекарства против появления тромбов в организме. Цены на лекарства возросли ощутимо, но больше всего затруднений вызвал поиск нужных лекарств в аптеках, так как приходилось искать взаимозаменяемые препараты.

Малика:

— Я заболела во время первой волны, и цены на лекарства в то время не были такими высокими, как сейчас. Я потратила значительную сумму, не меньше 60 тысяч тенге, на лечение — свое и всей моей семьи, хоть дети и болели всего несколько дней. Приходилось ставить по 5-6 капельниц в день на всех четверых, также покупать витаминные комплексы для профилактики.

Не пытайтесь игнорировать физические симптомы стресса

Иногда многие симптомы (одышка, учащенное сердцебиение) могут возникнуть из-за паники и страха, а не вследствие самой болезни. Не игнорируйте эти ощущения, но знайте, что они продиктованы вашим страхом, а не состоянием ваших органов. Не пытайтесь немедленно искоренить или игнорировать эти чувства. Вместо этого освободите для них место в сознании, опишите их так, как вы их переживаете.

В моменты паники вам следует попытаться сделать несколько вдохов. Сядьте и считайте вдохи и выдохи в течение 10 секунд. Потом повторите. Каждый чувствует себя подавленным в момент болезни, но паника может только усугубить ситуацию. Коронавирус протекает тяжелее у тех, кто поддается излишней панике.

Мутация коронавируса: реальная угроза или политическая истерия?

Сегодня стало известно, что Россия с 22 декабря приостанавливает авиасообщение с Великобританией. Это решение было принято оперативным штабом по борьбе с коронавирусом из-за сообщений об обнаружении нового штамма вируса. Академик РАН Валерий Береговых рассказал, что мутации вирусов – это норма. А «старсти-мордасти», которые нагнетаются вокруг коронавируса, – это политика. Поэтому он призвал не гнаться за эмоциями, которые захлестнули СМИ – «вирусологи работают, разбираются, вакцины готовы». 

Относительно того, будет ли прививка действовать против нового штамма коронавируса Борис Менделевич, сказал, что это зависит от конкретного вида вакцины. 

Он также убежден, что в шумихе, которую СМИ подняли в связи выявлением нового штамма коронавируса в Великобритании, больше политики, нежели реальной угрозы. По его словам, это происходит потому, что англичане провалили противоэпедимиологическую политику, и теперь властям необходимо как-то оправдать полный локдаун.

При этом он отметил, что остановка авиасообщения между Россией и Великобританией — вполне закономерное решение. Поскольку, «обжегшись раз, мы всегда немного дуем на воду».

Что делать

Остановите воображение

В попытке защититься мы строим негативные прогнозы. И пугают они сильнее любых реальных угроз. Если представляете всякие ужасы – остановитесь и переходите к следующему пункту.

Посмотрите с другой стороны

В мире и до коронавируса было множество опасностей – от СПИДа и туберкулеза до автомобильных катастроф. Мы как-то с этим жили. И в большинстве случаев даже не особенно боялись, потому что опасности были привычными, известными. Коронавирус не опаснее. Он новый и лишь потому более страшный.

Фильтруйте информацию

Отслеживая ситуацию, выберите надежные источники, которые не пытаются раскрутить себя, подсовывая людям непроверенную информацию. Ограничьте время чтения новостей. Освободившиеся часы займите самообразованием, общением с близкими, просмотром котиков в Интернете – от котиков пользы куда больше, чем от новостной чернухи.

Настраивайтесь на благополучный исход

Регулярно вспоминайте ситуации, из которых вышли победителем. Успешно сданный экзамен. Выздоровление после болезни или травмы. Все, что поможет восстановить внутренние опоры.

Защищайтесь разумно

Делайте то, что положено. Носите маску, соблюдайте социальную дистанцию, мойте руки после прихода домой. Каждый раз, сделав все необходимое, остановитесь и скажите: «Я молодец, я позаботился о себе, я все сделал правильно».

Заботьтесь о здоровье

Достаточно спите. Планируйте режим дня так, чтобы оставалось время на отдых. Полноценно питайтесь. Укрепляйте иммунитет. Регулярно бывайте на свежем воздухе.

Двигайтесь, это особенно важно, если работаете на удаленке. Поищите в Сети ролики с комплексами упражнений

Если в одиночестве скучно, найдите фитнес-центр, который проводит занятия в Интернете.

Ранее Yellmed рассказывал о пользе шопинга в период эпидемии.

Как не поддаться панике с коронавирусом при ВСД, ипохондрии и панических атаках

Что же делать особо мнительным людям с шаткой нервной системой, который и без всякого коронавируса паникуют по каждому поводу, а тут такое!?

Прежде всего необходимо осознать, что паника существенно раздута и эпидемия на самом деле не имеет таких масштабов, как ее преподносят СМИ.

От осложнений при обычном гриппе ежегодно умирает больше людей, чем на сегодняшний день умерло по всему миру от коронавируса. Просто об этом не трубят со всех концов и мы этого как бы не замечаем.

Необходимо осознать, что сейчас основной и самый опасный вирус – это вирус паники и дезинформации.

Ниже приведено несколько рекомендации, как помочь себе не паниковать по поводу коронавируса и продолжать жить, спокойно ожидая, когда все это стихнет.

Оградите себя от влияния источников массовой информации. Нередко именно медиа навеивает на людей излишний страх, вызывая сильную панику. А потом мы имеем то, что все спешат в магазины, скупают крупы, консервы, запасаются медикаментами, очищая прилавки аптек, обналичивают свои банковские счета. И это еще в лучшем случае
Важно понимать, что ученые разных стран по всему миру заняты вопросом коронавируса. Если хотите все же держать «руку на пульсе», то интересуйтесь свежей информацией, но только из официальных источников, а не из, например, социальных сетей.

Не стоит преувеличивать возможные риски
Человек может бояться акул, но при этом ежедневно садиться за руль своего автомобиля, не задумываясь о том, что вероятность погибнуть в ДТП гораздо выше, чем умереть, попав в пасть акулы. Это происходит сейчас: нам внушается страх перед новым вирусом в то время, когда на планете существует множество других заболеваний, от которых ежедневно гибнет значительно больше людей, чем от коронавируса. Даже взяв привычный всем грипп — за прошедшую зиму он вызвал болезнь более, чем у 15 миллионов людей, унес жизни более 8 тысяч людей.

Продумайте план, возможный сценарий будущего. Человек тревожиться, когда не знает, что ждет его впереди. Поэтому стоит продумать самый плохой вариант исхода, как именно Вы будете действовать: что предпримите, ощутив недомогание; к какому врачу обратитесь; как и где будете сдавать анализы и т.д. Когда индивид продумает план действий в экстремальной ситуации, он перестанет бояться надвигающейся угрозы, ведь в случае чего, он готов действовать. Если Вас посещают волнения, постарайтесь успокоиться, займитесь релаксацией, прибегните к дыхательным упражнениям, посетите психолога или просто поговорите с людьми, которые не поддаются всеобщей паники. Услышав их точку зрения, Вам обязательно станет легче. Важно понимать, что реально очень мало шансов на заражение, а подобные вспышки случаются из года в год

Главное соблюдать меры предосторожности.

Обращайтесь к психотерапевту, если ощущаете, что самостоятельно не справляетесь со своей тревогой. Специалист сумеет выявить истинные причины, приводящие Вас к панике, проработает их, что значительно снизит тревожность, и Вы перестанете поддаваться общественному волнению.

Страх — это просто эмоция, которую можно и нужно контролировать. Например, многим достаточно случайно увидеть видеоролик или пугающее сообщение в соцсетях, чтобы начать самостоятельно додумывать детали, рисовать страшные картины в голове, искать у себя симптомы заражения и визуализировать печальное будущее человечества.

Ипохондрик и невротик тактически всегда  проецирует самые негативные сценарии на себя, тем самым усиливая свою тревогу и доводя себя до панических атак.

Но если не взять себя в руки, жизнь может превратиться в сущий кошмар. К тому же паника и страх лишают нас возможности действовать спокойно и разумно.

Чтобы не подвергать себя лишнему стрессу, важно проанализировать причины страха и понять, есть ли у него рациональная основа. Психологи также рекомендуют заменять отрицательное восприятие источника страха на положительное

Например, когда у вас появятся мысли о болезни, вспомните о том, что в нашей стране работают одни из лучших вирусологов и микробиологов в мире

Психологи также рекомендуют заменять отрицательное восприятие источника страха на положительное. Например, когда у вас появятся мысли о болезни, вспомните о том, что в нашей стране работают одни из лучших вирусологов и микробиологов в мире.

Симптомы

Пневмония может
приобретать как легкую, так и в острую форму. Запущенная форма болезни
выражаются в виде пневмонии или нарушении дыхания. Клиническая картина заболевания
еще не составлена до конца. Симптомы вирусной инфекции во многом схожи с
признаками других респираторных заболеваний (простуды или гриппа).

Заболевание
сопровождается следующими симптомами:

• лихорадкой;
• кашлем;
• чувством
  усталости;
• одышкой;
• болью в горле;
• болью в
  мышцах и суставах;
• головной
  болью.

Если у вас наблюдаются
вышеперечисленные состояния, то следует вспомнить историю собственных
путешествий и отнестись к здоровью серьезно.

Последствия коронавируса

Эта болезнь показала, насколько мы не готовы к заболеваниям. Если бы смертельность от вируса оказалась более высокой, уже к этому времени можно было бы поставить под вопрос существование человечества как вида. Пока что такой проблемы нет, но если не начать относиться к ней серьезно, кто знает, чем все закончится.

Скорее всего, даже после того, как пандемия закончится, мы уже не сможем путешествовать, как раньше, по крайней мере несколько лет. Границы откроют, но нас всех ждет волна тестов и медицинских обследований при посещении той или иной страны.

Эпицентр пандемии быстро сместился из Китая в Европу

Никого не смущает, что в Финляндии с меньшим количеством населения больше зараженных, чем в РФ?

Наличные деньги тоже должны кануть в лету, поскольку это один из самых жестких способов распространения любого заболевания. В некоторых странах Европы, например, в Швеции, уже много где не принимают наличные деньги. Мне кажется, если перед владельцем магазина встанет вопрос, не платить налоги или не заразиться неизвестным вирусом, он выберет второе.

Но есть и плюсы. Технологический сектор все это время будет на подъеме, ведь пока люди сидят дома, им хочется лишний раз посмотреть фильмы онлайн, поиграть в игры или… да, сделать доставку еды на дом. Значит, конкуренция между этими сервисами сильно вырастет, и мы с вами, в конечном счете, получим более качественные услуги. Про дистанционное образование и не говорю — оно уже давно развито, просто многие ВУЗы застряли в 90-х годах прошлого века, когда во время лекции обязательно должна быть аудитория, полная студентов.

Но главное — человечество уже будет готово к вспышкам такого рода, и как только будет выявлен нулевой пациент, будет введен карантин. Уже сейчас есть огромный набор данных по коронавирусу, сервисы, где все это можно изучать онлайн. Сюда же можно было бы приплести колонизацию новых планет, но давайте смотреть на вещи здраво — если не изменить свое отношение к угрозам такого рода, это повторится и на Луне, и на Марсе, и где угодно. Просто вирусы там будут другие.

Как нагнетается паника и кому это выгодно

Новый китайский вирус уже успел нагнать страха на жителей всей планеты. И это не удивительно, ведь данные о зарегистрированных случаях приходят со всего мира

Важно понимать, что зародившийся страх порождает новые страхи

А информация, которой пугает обычных обывателей, например, смотрящих телевизор, распространяется с большей скоростью, чем сама болезнь. А ведь иногда может иметь место и дезинформация. И чем ужаснее она будет, тем более серьезными будут последствия.

С каждым днем паника вокруг коронавируса набирает все новые обороты. У людей развивается настоящий невроз. Несмотря на то, что рассматриваемое заболевание действительно достаточно серьезное, создаваемая вокруг него паника не только не помогает в решении проблем, но еще и вредит людям.

Ведь человек, поддавшийся тревоге, не может здраво мыслить, продумывать, каким образом можно защитить себя и своих близких. Вы спросите, кому выгодна паника?

Многим, кто на этом наживается. Это, например:

• политики, желающие отвлечь население своей страны от реальных проблем (в частности повышение цен на продукты, коммуналку и прочее);
• финансисты и игроки фондового рынка;
• фармацевтические компании, которые заняты разработкой нового лекарства и реализацией медикаментов среди населения;
• владельцы продуктовых магазинов и аптек (люди в панике начинают запасаться продовольствием, медикаментами).

В России коронавирус заменил тему войны с Украиной. А и первый вариант был нацелен на то, чтоб люди не думали о насущных проблемах, о вороватых чиновниках, о снижении качества жизни. На сегодняшний день в нашей огромной стране зарегистрировано менее 100 инфицированных COVID-2019. Не стоит паниковать, боясь выйти на улицу, или скупая все продукты с прилавков магазинов и аптек.

Сравните цифры: несколько сотен погибших от мифического коронавируса — и 650 000 ежегодно погибающих от гриппа. Одно только это свидетельствует о том, что паника — искусственная, дутая.

Конечно, в истории с китайским коронавирусом много странного. Если 2019-nCoV — это новый штамм, перешедший с животных на человека, как утверждает мировая пропаганда, он не должен был бы так быстро начать передаваться между людьми воздушно-капельным путем.

Есть законы природы, и они гласят: у каждого вида — свои болезни, адаптация чужого вируса к новому виду занимает годы. И тут напрашиваются три варианта: либо новый коронавирус — вовсе не новый, либо это — вообще не коронавирус, либо — паника безосновательна.

Настораживает в этой истории всё: и подозрительная быстрота, с которой китайцы выявили причину ряда разрозненных случаев тяжелых пневмоний в Ухани, и скорость, с которой был вычислен и разослан во все страны геном вируса. Вообще-то, так не бывает. Более того — так не бывало никогда.

Насколько можно судить, до сих пор не выявлен изначальный источник заражения. А вообще-то с этого начинается любое эпидемическое расследование. В истории каждой новой инфекции есть так называемый «нулевой пациент» — человек, который заболел первым и по цепочке передал болезнь другим.

Беспрецедентный хайп, который сейчас наблюдается в мировых и российских СМИ по поводу коронавируса, связан в первую очередь с борьбой за читателя, зрителя, а значит — за рейтинги и поступления от рекламы. Но дело не только в этом. СМИ — главный инструмент закулисного управления миром. А искусственно раздуваемая паника сейчас выгодна практически всем, кроме простого народа.

Советы для тех, кто находится на карантине:

В случае, если вас поместили на карантин, специалисты советуют следовать рекомендациям и профилактическим мерам, определенным органами здравоохранения. «Доверяйте им, потому что они знают, что делать. У них есть знания и средства,” – пишут ученые.

Сотрудники органов здравоохранения Китая в костюмах защиты

• Если вам рекомендовано оставаться в изоляции, имейте в виду, что это может привести к стрессу, тревоге, одиночеству, разочарованию, скуке и/или гневу, а также к чувствам страха и безнадежности, последствия которых могут дать о себе знать даже после карантина.
• Воспользуйтесь преимуществами изоляции, чтобы делать те вещи, которые вам нравятся, но на которые обычно не хватало времени (читать книги, смотреть фильмы и т. д.).

Протокол лечения и действия медработников

Диана:

— До болезни я читала в СМИ, что больницы переполнены и медикаментов осталось критически мало. Но не думала, что всё так серьезно, до того момента, пока сама с этим не столкнулась. Найти нужные лекарства было очень проблематично, практически невозможно. Когда частный врач, который не один год знает меня и все мои хронические заболевания, узнал, что я болею уже две недели, а улучшений нет, он выписал мне уже серьезные препараты и сказал, что начать лечение надо срочно. Но какое-то время ушло на поиски лекарств, их не было, и я понимала, что теряю время. Начав лечение, я быстро пошла на поправку. Параллельно лечению я каждый день пила кумыс и саумал — думаю, эти напитки тоже сыграли огромную роль в моем выздоровлении.

— А ведь у них тоже есть семьи, дети, которые ждут их дома. Сбой дала сама система здравоохранения, было обидно, что, столкнувшись с пандемией, мы оказались не готовы ей противостоять и показали полное бессилие. Для любого заболевшего это была нерешаемая задача: государство не справлялось с таким количеством больных, но и отказавшись от государственной медицинской помощи, мы столкнулась с тем, что было очень трудно купить лекарства и лечиться на дому.

Айша:

— Мое лечение проходило дома, потому что в больницу забирали только с 50-процентным поражением легких. Да я и сама не горела желанием ложиться в больницу из-за многочисленных смертельных случаев: это не вызывало доверия, что всё закончится хорошо. Я усугубила свое состояние самолечением, упустила время, но мне повезло, что я успела обратиться к своему лечащему врачу, и это был частный врач, который правильно прописал мне лечение.

— Наши врачи находятся сейчас на передовой, они рискуют своей жизнью, борясь за жизни других, сами заражаются этим вирусом. За период болезни я вызывала скорую дважды, и оба раза она приезжала быстро, учитывая количество нуждающихся в помощи. Было видно, что врачи физически измождены и обессилены. На них ложится еще и моральная нагрузка от того, что они видят каждый день. Сейчас мы все должны стать более сплоченными и ответственными за жизни тех, кто находится рядом. Только общими усилиями мы сможем снизить темп роста заболеваемости.

Малика:

— Мы сразу вызвали скорую, когда заболели. Измерив температуру, давление и послушав легкие, медработники сказали, что у нас, скорее всего, простуда, и беспокоиться ни о чем не надо. Но по врачам бригады скорой помощи было видно, что они растеряны, сами не уверены в том, что говорят, и не знают, что делать. Поэтому, когда наше состояние стало ухудшаться, мы не стали ждать и сразу пошли в больницу, где нам толком тоже ничего не объяснили, просто назначили горячие уколы, «Цеф-3», комплекс глюкозы и метрогил.

Я никого не обвиняла и не обвиняю, поскольку сейчас всем нам приходится нелегко, особенно врачам, которых не готовили к пандемии такого масштаба и не объясняли, как действовать в настолько критических ситуациях. Поэтому я, как и многие, отношусь с пониманием к настоящим героям нашего времени. Не каждый может так самоотверженно отдаваться своему делу и спасать людей.

Способы защиты и профилактика

Есть несколько советов,
соблюдение которых значительно снизит риск заболевания инфекцией:

Как можно
чаще следует мыть руки мылом или спиртосодержащим раствором.
Проводить
дома уборку.
На работе
также следует протирать вещи, к которым вы можете прикоснуться.
При кашле и
чихании прикрывать рот салфеткой или согнутым локтем. Затем обязательно помыть
руки и салфетку утилизировать;
Держать
дистанцию с людьми, у которых наблюдаются признаки болезни;
Не выходить
из дома при наличии признаков легкой формы заболевания;
В случае
лихорадки, затрудненного дыхания или кашля, необходимо немедленно обратиться в
больницу. Там предоставить специалистам информацию о местах, которые вы
посещали последний раз.
При посещении
продуктовых рынков с животными быть осторожными и придерживаться гигиены

Стараться
не употреблять сырую или плохо сваренную пищу животного происхождения;
Соблюдать
меры предосторожности в многолюдных местах (в аэропорту, общественном
транспорте, торговых центрах и т.д.). Свести к минимуму прикосновения к
поверхностям, находящимся на территории таких мест

Если с ними все же случился
контакт, то после него не касаться лица.

Риск заражения можно минимизировать – всё в ваших руках

Всё неизвестное вызывает чувство тревоги

Многие боятся заразиться коронавирусом, так как он по-прежнему остается малоизученной угрозой. Вакцин и надежных лекарственных препаратов против него еще нет, при этом осложнения очень опасны для жизни.

Страх перед коронавирусом возникает часто еще и потому, что у COVID-19 долгий инкубационный период: зараженный может заниматься привычными делами и много дней  не знать о своем заражении. Мысль о том, что вы возможно заражены, часто становится поводом для панической атаки.

На самом деле вы сами можете создать безопасные условия для себя и своих родных, чтобы уменьшить возможный риск заражения коронавирусом. Всё, что от вас требуется на данный момент:

• находиться в режиме самоизоляции,
• не посещать общественные места без острой необходимости,
• не выходить на прогулки,
• соблюдать все правила гигиены регулярно,
• сбалансированно питаться,
• хорошо высыпаться,
• не общаться с посторонними людьми,
• сдать анализ на коронавирус, если у вас есть подозрения и симптомы.

Вы в безопасности, пока находитесь дома!

Это значительно сокращает риск заражения. Не забывайте о том, что вы можете быть скрытым носителем коронавируса. Позаботьтесь о себе и окружающих!

В Китае ситуация улучшается и, возможно, мы – следующие

В отдельных районах Китая уже начинают смягчать карантин: многим позволяется выходить на улицы и общаться с людьми. Это очень воодушевляет и подает надежду, что однажды во всем мире удастся подавить коронавирус.

Чем ответственнее мы подойдем к соблюдению правил карантина, тем больше у нас шансов стать следующими. Оставаясь дома, каждый из нас делает шаг к постепенному улучшению общей ситуации с коронавирусом в стране.

Не все плохо переносят коронавирус

Если в ваш организм проник коронавирус, это еще не означает, что скоро разовьется пневмония и возникнут проблемы с дыханием. Многие пациенты переносят болезнь как самое обычное ОРВИ. При этом у некоторых нет никаких симптомов вообще.

Многие заболевшие пациенты благополучно выздоровели

Даже если заражение произошло, не стоит отчаиваться. Большинство заболевших уже выздоровели и хорошо себя чувствуют сегодня. Далеко не все случаи закончились летальным исходом и осложнением.

Относитесь рационально к пандемической обстановке.

Ваши страхи часто безосновательны

Страх перед коронавирусом вполне естественен, но нельзя допускать, чтобы это переросло в настоящую фобию. Отметьте для себя, что именно вас беспокоит, какие мысли угнетают ваше эмоциональное состояние.

Если вы очень впечатлительны, не стоит слишком часто следить за новостями

Находясь в режиме самоизоляции, постарайтесь сконцентрировать свое внимание на другом: на работе, хобби, домашних делах, на общении со своими домочадцами

Период самоизоляции для многих стал поводом для творчества: кто-то начал рисовать и записывать свое пение, другие выпускают видео с игрой на пианино.

Возможно, именно сейчас вы можете посвятить время дополнительному образованию, обучению и совершенствованию.

Стресс снижает иммунитет – это тоже повод не волноваться

Не забывайте, что в условиях стресса снижаются защитные функции иммунитета. Старайтесь как можно меньше волноваться. Делайте дыхательную гимнастику для успокоения, постарайтесь нормально питаться и повысить качество сна.