9 простых приемов от инструктора цигун

Тема нового цикла медитаций: «Давайте использовать Любовь и Силу, чтобы убить коронавирус во всем мире!»

Тема прошлых занятий: Мантра MING (Свет) победит коронавирус!

Коронавирус — трагедия города Ухань с населением в 12 миллионов, общечеловеческая угроза и угроза для каждого человека в отдельности.

Можем ли мы защититься от вируса?

В практике цигун мы используем методы для усиления нашей энергии ци, для улучшения и сохранения своего здоровья.
Профессор Сюй Минтан, исследовав эту проблему с точки зрения цигун и китайской имидж-медицины, обнаружил, что у людей, которые заболевают вирусом, более прохладная или темная энергия легких.
Вирусам и бактериям для жизни внутри тела нужен дом (орган, ткань) и определенная среда или энергетический климат. Оказалось, что коронавирус приводит к воспалению легких и для развития вируса нужна вялая, темная и прохладная энергия в легких.

С позиции цигун и китайской медицины «Легкие» являются хранителем янской энергии, относящейся к стихии «Металл», которая отвечает за ряд функций, в частности, за защиту организма от внешних патогенных факторов и возбудителей инфекций.
Здоровая энергия легких — теплая, чистая, обладающая ярко-белым свечением.

Запад, как сторона света, также относится к стихии «Металл», характеризующейся белой энергией. Многие из нас по отношению к городу Ухань находятся на западе.
Поэтому практикующие цигун могут с Запада направлять белую энергию на Восток, в Ухань, и это поможет людям в Ухань быстрее справиться с эпидемией.

Новое расписание медитаций с Мастером:

• Ежедневно с 6 апреля до 10 мая, вечером, в 20:00 часов по московскому времени будет начинаться видеотрансляция по этой ссылке: https://zoom.us/j/401227604 Идентификатор конференции: 401-227-604 .
• Ровно в 20:00 по московскому времени на странице проекта Biguan будет выложена ссылка на прямую трансляцию в YouTube.
• После завершения он-лайн трансляции в YouTube будет доступна видеозапись этого события.

Присоединяйтесь! Лечим Землю вместе! Сейчас наша помощь нужна Европе и Америке!

Для участия в занятиях вам нужно скачать и установить на своё устройство (компьютер или телефон) приложение Zoom.us и подключиться к медитации (войти в конференцию) с помощью кода данного события (401-227-604).

Напоминаем, что проходит сбор средств на строительство международного культурного центра BIGUAN .
Сделать перевод можно на сайте: biguan.center нажав на кнопку «Помочь центру».

Видеотрансляции на канале: https://www.youtube.com/c/ChineseImageMedicineTV/live

Поем, как тувинцы

Физиотерапия, массажи, дыхательная гимнастика — десять дней пациенты учатся диафрагмальному дыханию и даже горловому пению. В одном комплексе пять процедур менее сложных, во втором — столько же, но уже потруднее.

«При соборе анамнеза мы видим, какая доля легкого у человека поражена, в зависимости от этого подбираем индивидуальный комплекс упражнений, чтобы воздействовать на пораженный отдел. Исходное положение упражнения работает именно на эту долю: на спине, на боку, валиком под грудь и т.д., технически упражнения не сложные. Только с диафрагмальным дыханием возникают трудности. Как правило, это мужской тип дыхания, женщинам сложно его освоить. А он необходим для проработки нижних долей легких», — делится доктор.

Пульмонологи остерегают пациентов от тренировки легких надуванием воздушного шара. Фото: pixabay.com/

The new theme is “let us use Love and Power to kill corona virus worldwide!”

Coronavirus (COVID-19) – common human threat, the tragedy of Wuhan city and of every person.

Can we protect ourselves from the virus?

In qigong practice we use the methods to increase our Qi energy for the improving our health and for keeping ourselves healthy.
Professor Xu Mingtang had explored this problem from the Qigong and Image Medicine point of view and found out that the people, who become sick with this virus has more cool or dark energy in their lungs. To live inside the human’s body viruses and germs need a house (some organ, or tissue) and some specific conditions or energy climate. Apparently, coronavirus leads to pneumonia and for this kind of virus to develop it needs flaccid, dark and cool energy inside lungs.

From Qigong and Image Medicine point of view the lungs are the keepers of Yang energy of Metal element, which is responsible for some functions, in particular – protection of our organism from the external pathogens. The healthy energy of lungs is warm, clean, rich, it has bright-white glow.
The West – is also connected with the Metal element, and in the West part of the world the energy is also “white”. That’s why Qigong practitioners can send the white energy from the West to the East, to Wuhan and it will help the people of Wuhan to defeat the epidemy much faster.

Schedule of practice:

• Dates: April 6 — May 10, 2020
• Time: every day at 20:00 Moscow time
• Participating in over 50 countries. New ZOOM(1000 participants!):

How to join the meditation

1. Every day at 20:00 Moscow time, go to the Biguan project page at
2. Exactly at 20:00 Moscow time, a link to a live broadcast on Youtube will be posted
3. Follow the link and take part in World Meditation
4. A direct link to an online broadcast through the Zoom service https://zoom.us/j/401227604
5. Links to the recording of the broadcast on YouTube will be available after on-line.
   Broadcast on the channel: https://www.youtube.com/c/ChineseImageMedicineTV/live

Join now! Cure the Earth together! Europe and America need our help!

Dear listeners, we remind you, that the fund-raising campaign for the building of international cultural center BIGUAN goes on.
You can make your donation here: biguan.center — press the button “Help the Center”

Прививка, как добровольная необходимость

Массовая вакцинация от коронавируса еще не началась, а на просторах социальных сетей уже наблюдается активное шевеление противников прививки. Но главное, по словам Валерия Береговых, — антипрививочников не так уж и много. 

Борис Менделевич напомнил о том, что вакцинация – дело, хоть и добровольное, но необходимое, поэтому среди населения надо проводить разъяснительную работу. Он не согласился с тем, что количество противников вакцинации ничтожно мало. Ученый уверен, что движение антипрививочников только набирает обороты, и это является угрозой.

Он убежден, что сегодня сложилась такая ситуация, когда государство должно не просто говорить, что делать прививки надо, но и рассказывать зачем их делают.

Заместитель председателя Комитета по социальной политике, заслуженный врач России Татьяна Кусайко рассказала, что ничего удивительного в реакции людей, которые выступают против прививок, нет – это просто отсутствие знаний. С исторических времен все открыватели вакцин подвергались критике общества и коллег, но научные данные, которые есть сегодня, доказывают эффективность вакцинации. 

Она добавила, что сама прививка не исключает возможность заболевания, но это возможность предупредить осложнения. Тот же коронавирус имеет тяжелую и легкую форму течения, и вероятность, что у привитого человека будут осложнения – ниже.

Добровольная массовая вакцинация от коронавируса – это вопрос выработки привычки, считает первый заместитель председателя комиссии по охране здоровья граждан и развитию здравоохранения ОП РФ Николай Дайхес. Но, к сожалению, по его словам, у нас нет времени на раскачку — заболеваемость по-прежнему высокая. Поэтому сейчас надо вести активную разъяснительную работу среди населения

 До каждого человека надо донести информацию зачем это делается, и как важно беречь, если не себя, то хотя бы своих близких

Негласная вакцинация в Китае

В то время как страны всего мира стремятся разработать первую жизнеспособную вакцину против коронавируса, 2 крупнейшие компании по производству вакцин в Китае уже начали вакцинацию сотен тысяч государственных служащих, чтобы получить преимущество. Но использование непроверенных вакцин сопряжено с огромными рисками – как для тех, кто ее получает, так и для тех, кто принимает меры по борьбе с эпидемией. Основное беспокойство сопряжено с тем, что процедура может способствовать распространению вируса.

Вакцина может помочь предотвратить неблагоприятные исходы инфекции. Но Д. Ким, генеральный директор Международного института вакцин в Сеуле, Южная Корея, предупреждает, что в некоторых случаях она не может предотвратить заражение как таковое. По его словам, это может означать, что человек все еще способен передавать вирус после процедуры.

Китай – единственная страна, которая вышла на сегодня из временного спада в экономике и смогла обуздать коронавирус. Но будет ли так и дальше никто не знает. Несмотря на позитивную тенденцию, китайские власти сохраняют строгие правила в отношении приезжих, чтобы не допустить распространения патогена.

1–2
0%

более 3
0%

я здоров
0%

Проголосовало:

Мне нравитсяНе нравится

Гимнастика для легких после коронавируса: польза и руководство к действию

Представленные ниже комплексы в первую очередь предназначены для тех, кто перенес коронавирус в легкой или срднетяжелой форме

Процесс восстановления длительный и многоэтапный, потому важно делать все правильно и своевременно

Основные преимущества

Тренировка легких всего на протяжении 5-15 минут в день поможет намного быстрее прийти в норму. Кроме того, это поможет:

• Повысить тонус и сопротивляемость инфекциям.
• Понизить риск развития осложнений после воспалительных процессов.
• Снизить заболеваемость респираторными болезнями.
• Повысить жизненный объем легких, а также значительно улучшить природный газообмен.
• Укрепить аксиальную и дыхательную мускулатуру.
• Восстановить эффективность дыхания, значительно его повысить.

Восстановительная гимнастика по Стрельниковой

Ввиду того, что никаких медикаментозных средств для лечения Ковид человечество пока не придумало, стоит обратить внимание на немедикаментозные. Эту дыхательную гимнастику разработала Александра Николаевна Стрельникова еще в 1972 году, успешно ее запатентовала

С тех пор многие врачи применяют ее для восстановления после вирусных и других инфекций, пневмоний, бронхиальной астмы, ринитов и гайморитов.

Противопоказания

• Глаукома.
• Высокая степень близорукости.
• Сильно повышенное давление (гипертония).
• Недавно перенесенный инфаркт.
• Инсульт.
• Высокая температура.

Упражнения

Упражнения хорошо делать по 8 повторений, постепенно увеличивая количество подходов от 1 до 20.

1. Ладошки.

Сидя или стоя, согните руки в локтях, направив ладони от себя. Сжимайте руки в кулаки, одновременно делая шумные вдохи и выдохи.

1. Погончики.

Сидя или стоя установите руки на уровне пояса, сжав их в кулаки. Резко выдохните и разогните их, одновременно разжимая руки, будто стряхивая с них влагу.

1. Насос.

Сидя или стоя шумно вдохните, одновременно сгибаясь вперед, на вдохе примите исходную позицию.

Дыхательный счет Эндрю Вейлема

Эта методика американского врача необычайно проста, но в то же время эффективна. Ее называют еще 4-7-8, потому что все дыхание построено именно на этих цифрах. Итак, вдохните, пока считаете до 4, потом задержите дыхание, не прекращая считать, до 7. Останется только выдохнуть на 8. Упражнение можно делать даже лежа в кровати, утром, а еще лучше, вечером перед сном. Специалисты говорят, что это поможет заснуть тем, у кого с этим наблюдаются проблемы.

Айна Бакеева: дыхательная гимнастика после коронавируса

Талантливый врач-реабилитолог из Шымкента, по имени Айна Бакеева, предлагает собственный подход к лечению опасной болезни, считающийся спорным в медицинских кругах. Однако ее восстановительная гимнастика, которая основана на дыхательных упражнениях, точно заслуживает внимания. Видео выше позволит разобраться, что именно делать, как и когда, чтобы быстрее прийти в норму.

Профилактическая дыхательная гимнастика

Любые занятия следует начинать под контролем профессионального медика. Однако наиболее простые и доступные упражнения можно попытаться освоить самостоятельно. Стоит учитывать, что самое популярное дыхательное упражнение «Надувание шариков» иногда вызывает значительно ухудшение состояния у постковидных больных.

Дыхание животом

Ложитесь на пол или на жесткую кушетку на спину. Одну руку положите на живот, чтобы лучше контролировать медленные вдохи через нос и выдохи через рот.

Грудное дыхание

Стоя положите одну руку на грудь, а другую ладонь на живот. Медленно вдыхайте носом, старясь, чтобы двигалась только грудная клетка, а живот оставался неподвижным, выдыхайте через рот.

Объятия

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны горизонтально, ладони направлены вверх. Медленно вдыхайте носом, а на выдохе быстро сведите руки, как бы заключая себя в объятия, чтобы ладони коснулись лопаток.

Как часто нужно делать гимнастику

Восстановительная гимнастика после коронавируса будет наиболее эффективна, если начать делать ее сразу же, как только позволят медицинские показания. Оптимально начинать с 1-2 раз в день, утром и\или вечером, а потом добавить дополнительные занятия, доведя количество до 3-4 в сутки. Общая продолжительно гимнастики на первых порах не должна превышать 30 минут, но со временем можно будет значительно увеличить время.

Польза китайской гимнастики

Гимнастика цигун используется для похудения, для выхода из стресса и «перезагрузки», для восстановления после болезней и т.д. Эффективность ее заметна не сразу, но она обязательно придет к тем, кто занимается регулярно и системно. Специальные исследования доказали: энергетические практики цигун благотворно влияют на мозг. У людей, занимающихся этой гимнастикой, улучшается память и интеллектуальная активность в целом.

Правильная система дыхания в цигун.

Что дает гимнастика цигун для начинающих:

• занятия способны нормализовать артериальное давление;
• практики стабилизируют сердцебиение, помогают избавиться от тахикардии;
• улучшается работа кровеносных сосудов;
• выравнивается настроение, снижается подверженность депрессиям;
• приходит осознанность, стройность мыслей, улучшается сон.

Но это не просто повторение движений за тренером: это включенность сознания в процесс. Человек должен визуализировать энергию, которая перемещается в нем. Он должен представлять, как текут энергетические потоки, куда движутся целительные шары. Если нужно, он должен идентифицировать себя с животным. И, самое главное, такая работа, концентрация должна происходить в удовольствие.

Мнение науки

Исследований, которые объяснили бы воздействие китайской оздоровительной гимнастики цигун на человека, было много. И это не просто наблюдения, а, к примеру, электроэнцефалографические замеры. Если человек занимается цигун-практикой всерьез, упражнения помогают привести в систему электрическую активность клеток коры ГМ, что увеличивает функциональные мозговые возможности.

Также цигун-упражнения способны вызвать изменения центральных медиаторов и даже эндокринных выделений. Гормональные процессы, которые запускают регулярные занятия цигун, приводят к ощущению расслабленности и покоя. Занятия также тренируют иммунную систему.

Доказано учеными, что цигун помогает в коррекции функционального дисбаланса вегетативной НС. Благодаря дыхательным упражнениям, например, гипертоник увеличивает продолжительность выдоха. Это, в свою очередь, стабилизирует действие симпатических нервов, увеличивает давление в парасимпатических нервах, что и создает оздоровительный эффект – давление снижается.

А в отношении влияния на ЖКТ (и это тоже зафиксировали ученые!) цигун как подавляет гиперфункцию пищеварительных органов, также позволяет избежать случаев гипофункции. Занимающийся может улучшить перистальтику кишечника, отрегулировать секрецию пищеварительных желез.

Исследователи проверили, как действует гимнастика на все системы, и оценили ее значение и эффективность. Но действенная сила гимнастики касается лишь тех, кто занимается системно, регулярно, кто осознает задачи и ценность упражнений, и кто максимально следует требованиям учения.

Включаем парасимпатическую нервную систему

Замедлить дыхание

В стрессовой ситуации люди начинают дышать глубоко и часто. Это приводит к гипервентиляции легких и усугублению состояния. Для снятия избыточного напряжения рекомендуется, наоборот, замедлить ритм дыхания или просто задержать его на полминуты.
Во время работы ПНС (например, во сне) дыхание становится реже, пульс замедляется, давление снижается. Обратная связь также существует. Если необходимо активизировать ПНС, то есть расслабиться, нужно уменьшить количество вдохов и выдохов.

Почувствовать вес тела

Например, если вы сидите за столом, можно положить руку на его поверхность и ощутить вес. Фиксация на телесных ощущениях помогает перевести фокус внимания на себя и успокоиться.

Почувствовать опору

Опору можно почувствовать в любом положении тела. Сидим ли мы, стоим, лежим или идем – какая-то часть тела всегда находится в соприкосновении с опорой. Ощущение физической опоры помогает психике обрести устойчивость. Например, лежа на полу, представить какой след оставило бы ваше тело, если бы вы лежали на песке.

Активировать вагус (блуждающий нерв)

Блуждающий нерв – это «примадонна» нашей вегетативной нервной системы. Самый длинный из черепно-мозговых нервов, он проходит («блуждает») практически по всему телу, от мозга до брюшной полости. Он отвечает за свзь с центральной нервной системой гладких мышц лёгких, пищевода, желудка и части кишечника, сердца. Один из самых простых и доступных способов работы с ним – полоскание горла несколько минут вечером перед сном. Если полоскать отваром календулы или ромашки, получится полноценная оздоровительная процедура.
Полезно освоить расслабление диафрагмы (дыханием или самомассажем). Блуждающий нерв проходит через отверстие в диафрагме и ее спазм может также может оказывать негативное влияние на наше состояние.

Найти баланс

Упражнения на баланс, например, старая добрая ласточка. Очень много практик на баланс есть в таких системах, как цигун, йога, пилатес.

Подобрать подходящий вид гимнастики

Правильно (физиологически) подобранная активность балансирует симпатику и парасимпатику. Большинство из нас в условиях самоизоляции двигается меньше, поэтому нужно подобрать подходящий для вас вид упражнений и обязательно выполнять его дома при открытом окне. При этом упражнения не должны быть слишком длительными и изматывающими.
Выбором могут стать йога, в том числе ее тибетская ветвь, пилатес, цигун, тайчи, аутентичные танцы и другие.

Вовремя лечь спать

Не стоит засиживаться глубоко за полночь в связи с образовавшимися каникулами. Вспоминаем базовый ритмологический круг!

Убрать «Динозавра»

Симпатическая нервная система была призвана защищать наших предков от нападения хищников. «Динозавром», перманентно активизирующим нашу СНС в наше время стал… смартфон! Трудновыполнимый, но эффективный способ «включить» парасимпатику – уменьшить время использования гаджетов, особенно перед сном.